Qualcuno ha voglia di commentare questa dieta per massa che è stata data a mio marito.
I suoi dati sono:
età - 39 anni
altezza - 1.82
peso - 85 kg
ultima plicometria - 16% di grasso
Allenamenti: da 2 a 4 a settimana a seconda degli impegni di lavoro (ovviamente con scheda per massa). Nei giorni di festa andiamo sempre a correre prima di colazione.
COLAZIONE
1 termogenico
1 multivitaminico
1 tribulus t.
300 gr latte scremato
80 gr cereali
10 gr miele
20 gr proteine 90%
SPUNTINO
20 gr proteine 90% con acqua
1 mela o pera
PRANZO
80 gr riso o pasta o pane
5 gr olio
200 gr carne rossa o bianca
1 uovo sodo
verdure
SPUNTINO
1 multivitaminico
20 gr proteine 90% con acqua o latte
1 banana
50 gr pane
CENA
80 gr riso o pasta
5 gr olio
200 gr carne bianca o 300 gr pesce
4 albumi
verdure a piacere
1 frutto di stagione
PRIMA DI DORMIRE
20 gr proteine 90% con acqua o latte
1 mela
ALLENAMENTO
Prima: 1 gr vitamina C + 5 gr creatina + 1 termogenico
Durante: 5 gr ramificati + 1 busta Polase oppure sali minerali
Fine: 5 gr ramificati
Bere acqua naturale e 1 pasto libero a settimana.
-------------------------------------------------------------------------------
Da quanto vedo dalle diete che postate per massa (io mi intendo solo di diete per dimagrire! sigh!!) mi vengono in mente alcune considerazioni per le quali vorrei un parere.
INTEGRAZIONE:
Adesso a colazione prende anche gli EPA, che penso sarebbe meglio mantenere.
Il tribulus terrestris mi sembra di capire che non sia molto utile (per non dire altro!): però qualche mese fa lo aveva preso per un periodo e diceva che faceva effetto. Sarà suggestione?
Come termogenico prendiamo Citrus Aurentium e Guaranà: anche su questo accetto eventuali indicazioni diverse.
PRANZO E CENA:
Cosa ne pensate di pasta o riso? Non sarebbe meglio sostituire con farro, orzo, pasta di farro o anche con legumi (magari come alternativa a pasta e uovo)?
CENA:
Cosa dite del frutto alla fine del pasto?
COLAZIONE E SPUNTINI:
Mancano i grassi?
ALLENAMENTO:
Adesso prende i ramificati e la vit. C prima, le maltodestrine durante, ribosio e ramificati appena finito. Rispetto alla nuova soluzione indicata forse conviene mantenere il ribosio alla fine? E per il resto cosa ne pensate?
Grazie a tutti quelli che avranno voglia di dedicarmi un po’ di tempo.
Ciao.
I suoi dati sono:
età - 39 anni
altezza - 1.82
peso - 85 kg
ultima plicometria - 16% di grasso
Allenamenti: da 2 a 4 a settimana a seconda degli impegni di lavoro (ovviamente con scheda per massa). Nei giorni di festa andiamo sempre a correre prima di colazione.
COLAZIONE
1 termogenico
1 multivitaminico
1 tribulus t.
300 gr latte scremato
80 gr cereali
10 gr miele
20 gr proteine 90%
SPUNTINO
20 gr proteine 90% con acqua
1 mela o pera
PRANZO
80 gr riso o pasta o pane
5 gr olio
200 gr carne rossa o bianca
1 uovo sodo
verdure
SPUNTINO
1 multivitaminico
20 gr proteine 90% con acqua o latte
1 banana
50 gr pane
CENA
80 gr riso o pasta
5 gr olio
200 gr carne bianca o 300 gr pesce
4 albumi
verdure a piacere
1 frutto di stagione
PRIMA DI DORMIRE
20 gr proteine 90% con acqua o latte
1 mela
ALLENAMENTO
Prima: 1 gr vitamina C + 5 gr creatina + 1 termogenico
Durante: 5 gr ramificati + 1 busta Polase oppure sali minerali
Fine: 5 gr ramificati
Bere acqua naturale e 1 pasto libero a settimana.
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Da quanto vedo dalle diete che postate per massa (io mi intendo solo di diete per dimagrire! sigh!!) mi vengono in mente alcune considerazioni per le quali vorrei un parere.
INTEGRAZIONE:
Adesso a colazione prende anche gli EPA, che penso sarebbe meglio mantenere.
Il tribulus terrestris mi sembra di capire che non sia molto utile (per non dire altro!): però qualche mese fa lo aveva preso per un periodo e diceva che faceva effetto. Sarà suggestione?
Come termogenico prendiamo Citrus Aurentium e Guaranà: anche su questo accetto eventuali indicazioni diverse.
PRANZO E CENA:
Cosa ne pensate di pasta o riso? Non sarebbe meglio sostituire con farro, orzo, pasta di farro o anche con legumi (magari come alternativa a pasta e uovo)?
CENA:
Cosa dite del frutto alla fine del pasto?
COLAZIONE E SPUNTINI:
Mancano i grassi?
ALLENAMENTO:
Adesso prende i ramificati e la vit. C prima, le maltodestrine durante, ribosio e ramificati appena finito. Rispetto alla nuova soluzione indicata forse conviene mantenere il ribosio alla fine? E per il resto cosa ne pensate?
Grazie a tutti quelli che avranno voglia di dedicarmi un po’ di tempo.
Ciao.
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