Va bene questa dieta per mettere su massa ???

[Bito-90]

sono alto 1,82 peso 68kg e mi alleno 4 volte a settimana .. il mio obbiettivo e prendere almeno un kg al mese peri prossimi mesi ed arrivar a luglio almeno a 74-75 kg.. lo so che non è facile ma c'è la devo fare...

DIETA MASSA MUSCOLARE :

-COLAZIONE : (ORE 8.00)
250 ML DI YOGURT/LATTE
40 GR DI FARRO/MUSLI/CEREALI
1,5 CUCCHIAIO DI BURRO D' ARACHIDI 10GR


-SPUNTINO MATTINA : (ORE 10:30)
3O GRAMMI DI PROTEINE IN POLVERE
1/2 FRUTTO (KIWI,BANANA)


-PRANZO: (ORE 12:30)
200 GR DI PASTA
6 ALBUMI UOVA / OPPURE 100 GRAMMI DI TONNO/SGOMBRO
1 FRUTTO (MELA.PERA,BANANA,KIWI,ecc)
1 cucchiaio di burro di arachidi


-SPUNTINO PRE-ALLENAMENTO (16:00)
30 GRAMMI PROTEINE IN POLVERE
1-2 FRUTTO (BANANA,KIWI)


-CENA (19:30)
200GR DI PASTA
150GR DI CARNE BIANCA/ROSSA OPPURE TONNO 100GR
150GR DI VERDURA(INSALATA,BROCCOLI,CAVOLI VERZA,PATATE)
1FRUTTO

-SPUNTINO PRE-NANNA
30GR PROTEINE IN POLVERE/FIOCCHI DI LATTE EXQUISA.

che ne dite ..va bene ?? di integratori sto assumendo proteine in polvere ed oggi aspetto che mi arrivino le myofusion

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mi sono dimenticato di mettere 2-3 noci ad ogni spuntino sia pre allenamento che a metà mattinata ..