Un'aiuto x andare anvanti SERENO con la Dieta..!!!!

[bodybrixia]

Salve ragazzi..!!!
Volevo un'aiuto sulla mia dieta, è da un po' che la seguo ma non credo che sia una eccellente.
Ricordo le mie caratteristiche fisiche Cm 182 -22 Anni - bf 14 14,5% -78,80 Kg.

Colazione : 250Ml di latte +6 fette biscottate +20/30GR MIELE
Spuntino : 80gr bresaola+20/30gr di noci+50gr gallette di riso
Pranzo : 150Gr di pasta integrale (non sempre integrale) con 2 cucchiai di evo e spolveratina di grana, 250gr di Petto di pollo
Spuntino : Barretta di Proteine o 1 misurino di whey+2frutti +20/30gr noci
Cena : Riso 100Gr poi 100Gr di Bresaola o 200/300gr di carne rossa condita con un cucchiaio di olio evo
Pre nanna : 250gr di jogurt Greco (0.0% di grasso) e 10Gr di noci.
Dite di prendere anche in considerazione la diminuzione di pasti giornalieri, ed aumentare le grammature e/o fonti proteiche..??

[blindevil7]

obiettivo?

[bodybrixia]

Obbiettivo MASSA..!!

[julio29]

a prima vista non sembra male....inserisci verdura a pranzo e a cena e cerca di variare carne/pesce.....

[blindevil7]

a mio parere manca una fonte proteica a colazione, solo il latte mi sembra un pò poco. Magari io inserirei una fonte proteica magra, tipo whey, albume, affettato o altro

[Johnny_Bravo]

6 pasti giornalieri sono perfetti,non diminuirli.
a colazione matterei una fonte proteica,sappi che questo insieme al post-allenamento è il momento della giornata in cui il tuo corpo ha più bisogno di assumere proteine

[bodybrixia]

Grazie ragazzi..!!! allora l'unico appunto è di aggiungere una fonte proteica la mattina..!! perfetto..!!!! allora vado avanti SERENO...!!!!