parere massa

**boboou86** · 03-02-2011, 17:21:36

colazione: 300 ml di latte
spuntino:fallo e magari posticipa il pranzo...io lo faccio alle 11.30-12.00 e pranzo alle 14.30!!! 100 gr di fesa o di brasola con 50 gr di pane + frutta+ frutta secca
pranzo: abbassa a 120-150 gr di pasta o riso e inserisci un pasto di pro solido
spuntino: ok
cena: 400 gr di carne sono troppi,il nostro organismi più di 30-40 gr di pro a pasto non le digerisce!!magari abbassa a 250 pesata cruda che poi corrisponde ad un 130 gr cotta! quando ti alleni aggiugi cho...(ok patate ma 100-150 gr)
prenanna: va bene latte,fiocchi di latte,grana/parmiggiano

**brosgym** · 03-02-2011, 17:28:47

Cambia istruttore!!

Non condivido la dissociat, a parte che in 200g di pasta ci sono 20g di pro, ancher se di basso bv.

Poi non assumere proteine nel pasto prewo mi sembra sbagliato.

Mattina puoi evitare l'uovo, o meglio, diminuire le whey.

Postwo subito banana poi whey, bene così l'uovo mettilo a cena

Poi dipende se tendi ad accumulare grasso o no, potresti anche aumentare le calorie otltre a distribuirle meglio, 200g di riso (pesato crudo) sono una montagna.......

Fai i conti dei nutrienti.

**brosgym** · 03-02-2011, 17:31:27

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colazione: 300 ml di latte
spuntino:fallo e magari posticipa il pranzo...io lo faccio alle 11.30-12.00 e pranzo alle 14.30!!! 100 gr di fesa o di brasola con 50 gr di pane + frutta+ frutta secca
pranzo: abbassa a 120-150 gr di pasta o riso e inserisci un pasto di pro solido
spuntino: ok
cena: 400 gr di carne sono troppi,il nostro organismi più di 30-40 gr di pro a pasto non le digerisce!!magari abbassa a 250 pesata cruda che poi corrisponde ad un 130 gr cotta! quando ti alleni aggiugi cho...(ok patate ma 100-150 gr)
prenanna: va bene latte,fiocchi di latte,grana/parmiggiano

La finiamo con sta storia?!?!? Il nostro organismo digerisce anche un bue intero se riesci a mangiarlo, se vogliamo dividiamo le pro e rendiamo le cose più facili, ma se i grammi di pro sono 50, i 10g in più non vanno nel cesso!!

Per il resto i consigli sono validi....

**boboou86** · 03-02-2011, 17:35:58

Vabbè io non era arrivato al consiglio cambia istruttore per rispetto!!ma se per certe cose si fanno pagare......;-))

Sul fatto delle pro ok 10 gr in più in un pasto non fanno male,anche perchè faccio sempre un calcolo inferiore al reale valore,ma se cominciamo a prendere 20gr in più in ogni pasto e arriviamo a fine giornata con un accumulo di 300 gr di pro bene non fanno!!non credo faccia neanche faccia un allenamento un cui gli serve una soglia altissima di pro ma 2gr per ogni kilo possono bastare!

**brosgym** · 03-02-2011, 18:46:38

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Vabbè io non era arrivato al consiglio cambia istruttore per rispetto!!ma se per certe cose si fanno pagare......;-))

Sul fatto delle pro ok 10 gr in più in un pasto non fanno male,anche perchè faccio sempre un calcolo inferiore al reale valore,ma se cominciamo a prendere 20gr in più in ogni pasto e arriviamo a fine giornata con un accumulo di 300 gr di pro bene non fanno!!non credo faccia neanche faccia un allenamento un cui gli serve una soglia altissima di pro ma 2gr per ogni kilo possono bastare!

Aspetta sono due cose diverse, il totale dovrebbe essere in linea di massima tra 1,5 e 2,5g per Kg di peso a secondo di varie situazioni, quello che non è vero è che in ogni pasto debbano starci non più di 30-40g, altrimenti se non si ha possibilità di fare gli spuntini è impossibile mettere massa? NO.....

D'accordo anch'io, meglio dividere, ma non vediamolo come un obbligo!

**mardoc** · 04-02-2011, 03:46:29

vi ringrazio in anticipo x i vostri consigli.. solo ke ho un po le idee confuse se continuare cn qst o fare una dieta in cui in ogni pasto c siano tt i macro.. vi spiego il perkè.. in pratica cmq sia il mio istruttore ke mi ha consigliato qst dieta ha una grossa esperienza nel bb e anke lui prima seguiva la classica dieta sl ke mi diceva ke cn qst ha avuto grossi risultati rispetto alla precedente e in effetti guardando il suo fisico bisogna crederci ha un bicipite ke è qnt la mia coscia

. grazie ragazzi!

---------- Post added at 02:46:29 ---------- Previous post was at 02:07:17 ----------

questa invece era quella ke mi ero fatta io ke ne pensate?

colazione: 30gdi whey+acqua/latte-4 fette biscottate cn miele o marmellata

spuntino: 50g di pane+50g di crudo/bresaola/1uovo+1 frutto

pranzo: 100g di pasta-200g carne magra-15gdi evo-verdura

spuntino:50g di pane+1uovo/50g di bresaola/50g crudo+1frutto

cena : 200g di carne+verdure+15g di evo +gg on

150g di patate)

pre nanna:30g di caseine

**boboou86** · 04-02-2011, 10:28:17

Io quoto di più la tua anche se serve qualche modifica..mancano grassi e le pro sono pochine!
Comunque ora hai 3 pareri,il mio,di brogym e il tuo istruttore,vedi tu a chi dare ascolto!

**mardoc** · 05-02-2011, 16:56:06

Originariamente Scritto da boboou86 Visualizza Messaggio

Io quoto di più la tua anche se serve qualche modifica..mancano grassi e le pro sono pochine!
Comunque ora hai 3 pareri,il mio,di brogym e il tuo istruttore,vedi tu a chi dare ascolto!

mancano i grassi?????????? i grassi dell'olio 30g piu quelli delle 2 uova al giorno!(frs saranno bassi ma no ke nn c sn)

le pro?????????? 400g di carne al giorno+2uova+60/90g di pro in polvere ti sembrano pokine??? nn dirmi ke tu mangi un pollo intero a pranzo e uno a cena