Consumo di uova

[marcomorgh]

salve, sono nuovo del forum e vorrei subito provi un quesito.
premetto che ho letto moltissimo riguardo il consumo di proteine e premetto che vado da 5 mesi in palestra con l'intenzione di avere un fisico sportivo e non da bodibuilder.
sono alto 1,75 e peso 78 kg, bene, vorrei assumere degli albumi d'uovo dopo ogni allenamento, ossia 3 volte a settimana. quanti albumi potrei mangiare senza esagerare.
chiedo inoltre se l'assunzione di questo cibo fa male alla salute o meno e non intendo nel breve termine ma a lungo termine.
grazie in anticipo per le delucidazioni........

[Manx]

con gli albumi non esageri di certo, semmai bisogna controllare i rossi (ma 2-3 al giorno ci stanno senza problemi). Dipende cmq da tutta la tua dieta, tieni conto che di norma post wo si prendono circa 30 gr di pro.

[mak1]

meglio ricordare di mangiarli cotti

[Manx]

meglio ricordare di mangiarli cotti

si', l'ho dato x scontato ma alcuni ancora li bevono (x imitare rocky ).

[marcomorgh]

ovviamente intendo cotti.
se decidessi di comprare le proteine (whey) che ne pensate e li assumo solo dopo l'allenamento per tre volte a settimana.....

[Manx]

vanno bene, ma le whey le puoi prendere anche nei giorni in cui non ti alleni. E' un pasto.

[MB design]

Tranqullo io mangio 6 albumi e 2 tuorli alla volta e le mie analisi sono sempre ottime.
Il colesterolo contenuto nel tuorlo è del tipo buono. Quindi nn è assolutamente nocivo, visto che quello buono va addirittura a tenere sotto controllo quello cattivo. Però non bisogna consumarne tanti al giorno perchè sono pur sempre grassi, un tuorlo ha circa 7g di grassi

[TreXerT]

Date un'occhiata qui: xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

Forse ci sono anche troppe info

[La_Bestia]

con gli albumi non esageri di certo, semmai bisogna controllare i rossi (ma 2-3 al giorno ci stanno senza problemi). Dipende cmq da tutta la tua dieta, tieni conto che di norma post wo si prendono circa 30 gr di pro.

non lo so manx
molti dottori dicono di non superare le 4 uova intere a settimana
2/3 rossi al giorno mi sembrano troppi

[Clark87]

ho fatto un periodo che mangiavo 8 albumi e 3 rossi a colazione ogni giorno... sono un pò pesanti ma nessun problema riscontrato, anzi. Certo se ti prendi le whey sono meglio... più comode... "più tutto"...

[Dedo]

io in fase low carb a colazione mi faccio 2 rossi e 300 g di albume, le analisi perfette e zero problemi.

[julio29]

io in fase low carb a colazione mi faccio 2 rossi e 300 g di albume, le analisi perfette e zero problemi.

idem

[PaBloS94]

si', l'ho dato x scontato ma alcuni ancora li bevono (x imitare rocky ).

e fanno pure i fighi, almeno nella mia palestra

[Manx]

non lo so manx
molti dottori dicono di non superare le 4 uova intere a settimana
2/3 rossi al giorno mi sembrano troppi

4 anni che li consumo (3 rossi e 6/10 albumi a seconda del periodo) e 4 anni che ho analisi perfette. Non vuol dire molto, ok, c'è gente che fuma due pacchetti di malboro al giorno e arriva a 100 anni ma è anche vero che da tempo nuovi studi dimostrano l'esatto contrario di quanto dici.

p.s. se diamo retta ai dottori...il mio ex dottore italiano diceva che le pro in polvere erano dannosissime...pero' a mia madre voleva appioppare quelle della herbalife...

[Rei83]

penso che chi consuma molti grassi deve moderare i carbo..se ne può assumere anche 5 di tuorli..dipende quanti carbo ci sono nel pasto e nella dieta