che casino la dietA

Collapse
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • tigreBianca
    Bodyweb Member
    • Jan 2011
    • 13
    • 0
    • 3
    • Send PM

    che casino la dietA

    Seguendo il consiglio datomi da centos....

    Ciao bimbi belli della mamma...sono una new entry.....è da un pò di giorni che stavo leggendovi e finalmente ho deciso di iscrivermi....ho bisogno del vostro know-how.... :D In pratica dal 21 settembre 2010 vado in palestra dove pesavo intorno i 67 kg per 177 cm ero no scheletro.... Poi ho iniziato la palestra e mangiavo poco


    apro un topic sulla mia dieta nella speranza di imparare da voi...come mangiare....in ogni pasto della giornata....

    Inizio con la colazione, datemi tutte le critiche e le dritte possibili ed immaginabili:

    - 2 fette biscottAte

    - 2 gallette di riso

    - 2 biscotti ai cereali

    - tazzone di latte 200 ml circa

    Mi è stato detto che mancano le proteine...come le posso inserire?


    ---------- Post added 02-02-2011 at 11:57:23 ---------- Previous post was 01-02-2011 at 12:16:41 ----------


    spuntino
    - 2 fette biscottate o banana

    pranzo
    - primo pasta o riso o legumi (ceci o fagioli)
    - eventuale fetta di formaggio
    - banana o mela
    -2 noci

    spuntino pomeridiano
    - 2 fette biscottate o mela

    CENA:

    - 2 foglie di insalata
    - 2 carote
    - 1 pomodoro
    - aceto balsamico
    - mezzo panino
    - fetta di formaggio OPPURE una scatoletta di tonno
    - mela o arancio
    - 2 noci


    Prenanna
    - latte da 200 ml con dei cereali
    Last edited by tigreBianca; 02-02-2011, 12:14:10.
    NON MOLLARE MAI....MAI....fino alla fine....rabbia solo rabbia
  • mascotte
    Bodyweb Senior
    • Apr 2005
    • 4941
    • 374
    • 169
    • Caserta
    • Send PM

    #2
    non si può prendere in esame un solo pasto se non si valutano le kcal ingerite negli altri,posta la dieta in toto e poi la si corregge

    mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
    Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

    Commenta

    • tigreBianca
      Bodyweb Member
      • Jan 2011
      • 13
      • 0
      • 3
      • Send PM

      #3
      seguendo il consiglio di mascotte ho aggiornato il primo post inserendo tutta la dieta....ora aiutatemeeee...correggendo...grazie bimbi
      NON MOLLARE MAI....MAI....fino alla fine....rabbia solo rabbia

      Commenta

      • brosgym
        Bodyweb Advanced
        • Sep 2008
        • 22488
        • 796
        • 615
        • Planet earth
        • Send PM

        #4
        Ci vogliono le quantità, i tuoi dati e l'obiettivo...
        Ingegnere biochimico
        Tecnologo alimentare
        Nutrizionista sportivo
        Zone Consultant
        Personal trainer
        Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
        Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
        Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
        Consulente FIT, FIGC e WKF
        Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
        CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
        RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

        Commenta

        • mascotte
          Bodyweb Senior
          • Apr 2005
          • 4941
          • 374
          • 169
          • Caserta
          • Send PM

          #5
          Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
          Ci vogliono le quantità, i tuoi dati e l'obiettivo...
          già anche

          mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
          Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -

          Commenta

          • tigreBianca
            Bodyweb Member
            • Jan 2011
            • 13
            • 0
            • 3
            • Send PM

            #6
            sulle quantità...non le misuro...ma sono sugli 80 g di riso o pasta...e poi c'è da includere il condimento.


            I miei dati:

            - altezza 177
            - peso 70 kg

            obiettivo mettere massa e muscoli....papale papale
            NON MOLLARE MAI....MAI....fino alla fine....rabbia solo rabbia

            Commenta

            Working...
            X

            Debug Information