che casino la dietA

[tigreBianca]

Seguendo il consiglio datomi da centos....

http://www.bodyweb.com/threads/288247-palestra...rabbia...e..../page2

apro un topic sulla mia dieta nella speranza di imparare da voi...come mangiare....in ogni pasto della giornata....

Inizio con la colazione, datemi tutte le critiche e le dritte possibili ed immaginabili:

- 2 fette biscottAte

- 2 gallette di riso

- 2 biscotti ai cereali

- tazzone di latte 200 ml circa

Mi è stato detto che mancano le proteine...come le posso inserire?


---------- Post added 02-02-2011 at 11:57:23 ---------- Previous post was 01-02-2011 at 12:16:41 ----------


spuntino
- 2 fette biscottate o banana

pranzo
- primo pasta o riso o legumi (ceci o fagioli)
- eventuale fetta di formaggio
- banana o mela
-2 noci

spuntino pomeridiano
- 2 fette biscottate o mela

CENA:

- 2 foglie di insalata
- 2 carote
- 1 pomodoro
- aceto balsamico
- mezzo panino
- fetta di formaggio OPPURE una scatoletta di tonno
- mela o arancio
- 2 noci


Prenanna
- latte da 200 ml con dei cereali

[mascotte]

non si può prendere in esame un solo pasto se non si valutano le kcal ingerite negli altri,posta la dieta in toto e poi la si corregge

[tigreBianca]

seguendo il consiglio di mascotte ho aggiornato il primo post inserendo tutta la dieta....ora aiutatemeeee...correggendo...grazie bimbi

[brosgym]

Ci vogliono le quantità, i tuoi dati e l'obiettivo...

[mascotte]

Ci vogliono le quantità, i tuoi dati e l'obiettivo...

già anche

[tigreBianca]

sulle quantità...non le misuro...ma sono sugli 80 g di riso o pasta...e poi c'è da includere il condimento.


I miei dati:

- altezza 177
- peso 70 kg

obiettivo mettere massa e muscoli....papale papale