alimentazione per massa help !!
p { margin-bottom: 0.21cm; } Salve voglio chiedere un parere sulla mia alimentazione per massa nn so se vada bene ? se potete aiutarmi !!!
colazione
300 ml di latte
6 fette biscottate integrali con marmellata light
30 gr di cereali miusli con fiocchi d'avena
spuntino ore 10
4 gallette di riso con 50/ 60 gr di bresaola
pranzo
100 gr di pasta/riso nero
2 cucchiaini di parmiggiano
2 scatolette di tonno
con un filo di olio
1 mela
merenda verso le 16
yogurt greko con 10 mandorle/ 30 gr di bresaola con 2 gallette / 40 gr grana
verso le 19 una banana prima di andare in palestra
cena
2 petti pollo / 2 di tonno / sgombro / broccoli con 2 gallette di riso/ 6 bianchi con 100 gr di fiocchi di latte + 1 mela piu verdura
cenino
100 gr di yogurt greko con 8 mandorle o 40gr di grana o 30 grammi di bresaola!
solo il sabato mangio a cena la pizza e la domenica a cena 600 gr di carne di vitello !!!!!!!!!!
datemi qualche consiglio !!!!!!!!!help!!!
vi dico le mie misure peso 79 kg altezza 182 cm
colazione
300 ml di latte
6 fette biscottate integrali con marmellata light
30 gr di cereali miusli con fiocchi d'avena
spuntino ore 10
4 gallette di riso con 50/ 60 gr di bresaola
pranzo
100 gr di pasta/riso nero
2 cucchiaini di parmiggiano
2 scatolette di tonno
con un filo di olio
1 mela
merenda verso le 16
yogurt greko con 10 mandorle/ 30 gr di bresaola con 2 gallette / 40 gr grana
verso le 19 una banana prima di andare in palestra
cena
2 petti pollo / 2 di tonno / sgombro / broccoli con 2 gallette di riso/ 6 bianchi con 100 gr di fiocchi di latte + 1 mela piu verdura
cenino
100 gr di yogurt greko con 8 mandorle o 40gr di grana o 30 grammi di bresaola!
solo il sabato mangio a cena la pizza e la domenica a cena 600 gr di carne di vitello !!!!!!!!!!
datemi qualche consiglio !!!!!!!!!help!!!
vi dico le mie misure peso 79 kg altezza 182 cm