Salve a tutti.
i Miei dati:
182x73
bf 11-12% circa (l'addome alto si vede abbastanza bene)
la mia attuale dieta per definizione:
Mattina
30 gr di whey
3 fette biscottate
1 multivitaminico
1 caffè
Spuntino 1
110 gr di tonno al naturale
1 frutto (di solito 1 mela o arancia)
Pranzo:
100 gr di pane integrale o bianco (come capita)
150 gr di fonte proteica
1 cucchiaio di Evo
1 caffè
Spuntino 2 (prework)
30 gr di whey
Cena
150 gr di fonte proteica
1 cucchiao di Evo
se postwork tolgo evo e aggiungo 30 gr fonte di cho ad alto IG.
Questa dieta ha funzionato molto bene, il fatto è che da circa 2 settimane sono fermo a questo peso, però vorrei sinceramente eliminare qualke altro kiletto (magari fermarmi sui 70 o qualkosina in meno).
Avete dei consigli da darmi?
Ho anche a disposizione una confezione di Lipo 6 black, che però ho paura che in questo caso aiuti poko (ho da poko tempo finito una confezione di Oxy).
Mi date qualke consiglio per uscire da questa situazione?
grazie a tutti
i Miei dati:
182x73
bf 11-12% circa (l'addome alto si vede abbastanza bene)
la mia attuale dieta per definizione:
Mattina
30 gr di whey
3 fette biscottate
1 multivitaminico
1 caffè
Spuntino 1
110 gr di tonno al naturale
1 frutto (di solito 1 mela o arancia)
Pranzo:
100 gr di pane integrale o bianco (come capita)
150 gr di fonte proteica
1 cucchiaio di Evo
1 caffè
Spuntino 2 (prework)
30 gr di whey
Cena
150 gr di fonte proteica
1 cucchiao di Evo
se postwork tolgo evo e aggiungo 30 gr fonte di cho ad alto IG.
Questa dieta ha funzionato molto bene, il fatto è che da circa 2 settimane sono fermo a questo peso, però vorrei sinceramente eliminare qualke altro kiletto (magari fermarmi sui 70 o qualkosina in meno).
Avete dei consigli da darmi?
Ho anche a disposizione una confezione di Lipo 6 black, che però ho paura che in questo caso aiuti poko (ho da poko tempo finito una confezione di Oxy).
Mi date qualke consiglio per uscire da questa situazione?
grazie a tutti
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