Parere CKD

[Potemkin]

Ciao tutti vorrei chiedervi un parere suquesta ckd

allora un po di dati

altezza 1.77
peso 103 kg
BF 16-17 %
età 20

questa è la dieta:

COLAZIONE
30 g proteine
20gr di olio extravergine d'oliva
　
SPUNTINO
100gr di tonno
40gr di noci

PRANZO
150gr di carne o 200 pesce
25gr di olio
insalata

SPUNTINO
40 g pro
20gr di olio extravergine d'oliva

CENA

200gr di petto di pollo
25gr di olio (lino o girasole)
insalata

SPUNTINO
30gr di noci


la ricarica la vorrei far cosi:
colazione
gallette 100 g
mrmellata 30-40g

spuntino
300 ml latte
30 g di pro

Pranzo
200 g riso bianco
200 g petto pollo
　
Merenda
succo di frutta 250 ml
30 g pro

e poi torno in dieta normale

secondo voi puo andare?

grazie in anticipo

[Figarot]

sticazzi 177cm per 103kg, complimenti
a parer mio l'intake calorico è un pò troppo basso, a occhio e croce mi sembri sulle 2000 kcal.
Il tuo fabbisogno quant'è ?

[Potemkin]

Non son un mastro con le ckd...il fabbisogno in keto facendo un rapido calcolo mi sembra sulle 2300 kcal...