rivedere la dieta
dopo un inverno buttato via (incidente,operazione al femore) mi ritrovo con una palla di ciccia al posto del corpo.
Perciò per i prossimi mesi penserò a ripulirmi per bene.
altezza/peso/anni:1,85 circa / 93 kg / 20
Passiamo alla dieta che ho buttato giù:
COLAZIONE:
-30 gr di fette biscottate integrali
-80/100 gr di fesa di tacchino (oppure 30gr di whey)
SPUNTINO:
-20 gr mandorle
-30 gr di whey / 80 gr di tonno al naturale / 70 gr di fesa di tacchino / 70 gr petto di pollo
PRANZO:
-100 gr di tacchino / 100 gr petto di pollo / 80 gr di tonno al naturale
-verdure a foglia verde (quante ne ho voglia
) con un C di olio extra vergine d'oliva
(on)PRE-WO:
100 gr tonno /100 gr pollo / 80 gr tonno /30 gr whey
(on)POST-WO/CENA:
-40 gr di gallette mais/riso (quello che ho)
-tonno/fesa/pollo 100gr /35 gr whey
(off)SPUNTINO:
-20gr madorle
-100 gr fesa / pollo/tonno
PRIMA DI ANDARE A LETTO/PRE-NANNA:
200 gr fiocchi di latte/40 gr di grana
questa è un idea all'incirca la dieta che ho organizzato il totale giornaliero sarebbe circa:
ON:1860 kcal ( 212 pro) (55 fat)
OFF:1790 kcal (199 pro) (71 fat)
circa eh
chos quasi nulli per via di tutta l'acqua che ho ora in corpo...tra un paio di settimane li inserirò (a pranzo credo cioè un 70-90 gr di pasta senza sughi o porcherie varie sempre con verdure a foglia verde con un C di olio extra vergine d'oliva)
cosa dite?può andare? sentitevi liberi di insultarmi e cambiare la dieta
e una domanda....visto che la ciccia è "vecchia" di al massimo 4 mesi non dovrebbe "porre troppa resistenza" vero?
Perciò per i prossimi mesi penserò a ripulirmi per bene.
altezza/peso/anni:1,85 circa / 93 kg / 20
Passiamo alla dieta che ho buttato giù:
COLAZIONE:
-30 gr di fette biscottate integrali
-80/100 gr di fesa di tacchino (oppure 30gr di whey)
SPUNTINO:
-20 gr mandorle
-30 gr di whey / 80 gr di tonno al naturale / 70 gr di fesa di tacchino / 70 gr petto di pollo
PRANZO:
-100 gr di tacchino / 100 gr petto di pollo / 80 gr di tonno al naturale
-verdure a foglia verde (quante ne ho voglia
) con un C di olio extra vergine d'oliva(on)PRE-WO:
100 gr tonno /100 gr pollo / 80 gr tonno /30 gr whey
(on)POST-WO/CENA:
-40 gr di gallette mais/riso (quello che ho)
-tonno/fesa/pollo 100gr /35 gr whey
(off)SPUNTINO:
-20gr madorle
-100 gr fesa / pollo/tonno
PRIMA DI ANDARE A LETTO/PRE-NANNA:
200 gr fiocchi di latte/40 gr di grana
questa è un idea all'incirca la dieta che ho organizzato il totale giornaliero sarebbe circa:
ON:1860 kcal ( 212 pro) (55 fat)
OFF:1790 kcal (199 pro) (71 fat)
circa eh
chos quasi nulli per via di tutta l'acqua che ho ora in corpo...tra un paio di settimane li inserirò (a pranzo credo cioè un 70-90 gr di pasta senza sughi o porcherie varie sempre con verdure a foglia verde con un C di olio extra vergine d'oliva)
cosa dite?può andare? sentitevi liberi di insultarmi e cambiare la dieta
e una domanda....visto che la ciccia è "vecchia" di al massimo 4 mesi non dovrebbe "porre troppa resistenza" vero?
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