Dieta...può andare?

[Pikkios]

Salve gente!
Vorrei sapere da voi esperti se la dieta che seguo vada bene, il mio obiettivo è quello di mettere massa!

Colazione: 4/5 fette biscottate con marmellata e una tazza di latte con 2 cucchiaini di miele
Spuntino: 2 gallette di riso con 4 fette di prosciutto/arrosto di tacchino
Pranzo: 100 g di pasta, verdure e 200g di carne/pesce, frutta
Spuntino: solite 2 gallette di riso con prosciutto/arrosto di tacchino
Cena: verdure, 200g carne/pesce, frutta(non sempre)

L'ho postata perchè sto pensando di assumere integratori di proteine, secondo voi è il caso?
Grazie in anticipo

[Figarot]

dovresti essere più preciso, magari inserisci le grammature, l' intake calorico e le ripartizioni dei nutrienti
a occhio e croce qualcosa da rivedere c'è

[Pikkios]

guarda, sono inesperto in questo campo e non mi sono mai posto il problema di intake calorico, ripartizioni, ecc... ho semplicemente ripreso una dieta fatta quando ero più piccolo!

[Figarot]

allora calcolati il tuo fabbisogno calorico e posta quello che stai mangiando ora, poi la rivediamo insieme

[julio29]

i tuoi dati!!!altezza peso eta' anzianita' e tipo di allenamento

[Pikkios]

i tuoi dati!!!altezza peso eta' anzianita' e tipo di allenamento

altezza 1.73, peso 78Kg, età 20
per l'allenamento seguo scheda a tre blocchi
Giorno A: bilanciere panca piana 4x6 x50kg
croci panca inclinata 4x8 x18kg
distensioni panca piana 3x6 x22kg
croci cavo alto 2x10 x17kg
bilanciere in piedi 3x8 25kg
flessioni braccia con manubri panca inclinata 3x6 16kg
flessioni braccia con sbarra cable jungle 3x10 x22.5kg

Giorno B: estensioni leg exstension 3x10 x60kg
squat 3x10 x70kg
flessioni standing leg curl 3x10 x45kg
estensioni rotary calf (polpacci) 4x20 x55kg
distensioni tricipiti cable jungle 4x6 x30kg
french press kambered panca piana 3x8 x20kg
french press ad 1 braccio panca piana x12kg

Giorno C: trazioni lat machine 4x6 x60kg
rematore al pulley con triangolo 3x8 x60kg
trazioni libere alla sbarra 3x8
distesioni shoulder press 4x6 x35kg
alzate laterali in piedi con manubri (spalle) 3x8 x10kg
alzate posteriori panca inclinata con manubri 3x8 x8kg

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allora calcolati il tuo fabbisogno calorico e posta quello che stai mangiando ora, poi la rivediamo insieme

guarda sono sincero, non so proprio da dove cominciare, sto muovendo i primi passi in questo mondo e non so assolutamente nulla!