Salve ragazzi.L'altro giorno parlavo con l'istruttore della mia palestra,e si parlava di alimentazione e i particolare di pasti pre e post workout.Parlando abbiamo toccato vari argomenti come il cortisolo che si alza per lo sforzo e che deve essere sconfitto con l'insulina ecc ecc.Così lui mi ha consigliato uno schema di alimentazione volevo sapere voi che ne pensavate.
14.00 pranzo
15.30 1 alc+4 bcaa
16.00 inizio allenamento
16.45 fine allenamento 40g miele cristallizato+4bcaa+4g glutammina
17.00 30g whey+50g fast carbo(integratori)
18.00 pasta integrale o kamut
21.00 pasto successivo
Ora il mio dubbio è su quella pasta a distanza di un'ora dall'assunzione degli integratori.Io ho sempre assunto gli integratori e poi dopo due ore mangiato un pasto normale che sia uno spuntino o la cena.Voi che ne pensate!?
14.00 pranzo
15.30 1 alc+4 bcaa
16.00 inizio allenamento
16.45 fine allenamento 40g miele cristallizato+4bcaa+4g glutammina
17.00 30g whey+50g fast carbo(integratori)
18.00 pasta integrale o kamut
21.00 pasto successivo
Ora il mio dubbio è su quella pasta a distanza di un'ora dall'assunzione degli integratori.Io ho sempre assunto gli integratori e poi dopo due ore mangiato un pasto normale che sia uno spuntino o la cena.Voi che ne pensate!?
Ma nei giorni di allenamento ho stimato che consumo all'incirca 450 calorie con l'allenamento.Li devo aggiungere ai 3200 giornalieri?Quindi riassumerli con l'alimentazione?
Commenta