aiuto post work

[malfa81]

non so... un post-wo con latte mi sembra troppo poco calorico, nemmeno in definizione lo consiglierei!

bevine di più......e cmq i post w.o. da millemila kcal servono poco alla massa, molto alla panza, per nulla al portadineri....

se post w.o. assumi 300 kcal e dopo ceni/pranzi devi tenerne conto..... a meno che uno non sia un hard gainer estremo che deve assumere 4000 kcal al dì, direi che 150-300 kcal nel post sono più che suficienti...

[Luigi 87]

Io post-wo assumo 600kcal. E' il miglior momento in cui assumere tante calorie pulite...