pareri, consigli!!

[AZDECA]

Questa è la dieta che vorrei seguire da lunedì prossimo come la vedete e definite:
ANNI 21
ALL PALESTRA SERIO 15 mesi
3 workout settimanali [lun merc ven]
terminato ciclo aas da 3 settimane
peso 94 kg
polso 19,5 cm
obiettivo mantenere massa magra e tirarsi un pò[soprattutto la zona addominale]:

1)COLAZIONE
250 gr bianchi albumi scottati
50 gr riso lesso scondito
50 gr yogurt bianco
allbran kellog's nel the verde

2)SPUNTINO
100 gr bresaola
50 gr riso o pane

3)PRANZO
100 gr riso
250 gr petto di pollo ai ferri
verdure o insalata
yogurt magro

4)SPUNTINO
2 mele

*POST WORKOUT
10 gr aminoacidi ramificati
1 banana (CARBOIDRATI ALTO IG)

5)CENA
250 gr carne o pesce
verdure o insalata
5 fette wasa

6)PRENANNA
1 bicchiere latte p.s.
2 mele

ragazzi cosa ne pensate??


acqua al giorno 3/4 litri
caffe' amari senza zucchero 3 tazzine al giorno COL/PRANZO/16

[Gawain]

Eliminerei tutti gli alimenti ad alto IG:
riso, pane, wasa

sostituendoli con fonti a basso IG:

legumi, orzo, farro, ecc.

e non assumerei i carboidrati alla sera (le mele)

[MISTER X]

ammazza non ti sembrano troppi carbo ad alto ig per definirsi?