Miracolo : mi sento delll'umore giusto per intraprendere una dieta
Consigliatemi voi:
alt 177cm peso 84 kg la perc di grasso non la so ma penso intorno al 11-12%
Oggi
Colazione ore 8:00
2 fette wasa con spalmati 15 gr di marmellata( ad inizio giornata i carb ci vogliono)
spuntino ore 11:15
1/2 panino con tonno all'olio d'oliva
2 spuntino ore 13:00
1 uovo sodo
pranzo ore 15:00
50 gr di pasta
2 ore di bici oggi (nel mezzo dell'attivita 10gr di cioccolata)
merenda ore 18:00
1 mela e 1 arancio
cena ore 20:00
1 fettin adi carne(non l'ho pesata)
ore 21
1 mela
Domani andrç in palestra:cosa modificare?
Consigliatemi voi:
alt 177cm peso 84 kg la perc di grasso non la so ma penso intorno al 11-12%
Oggi
Colazione ore 8:00
2 fette wasa con spalmati 15 gr di marmellata( ad inizio giornata i carb ci vogliono)
spuntino ore 11:15
1/2 panino con tonno all'olio d'oliva
2 spuntino ore 13:00
1 uovo sodo
pranzo ore 15:00
50 gr di pasta
2 ore di bici oggi (nel mezzo dell'attivita 10gr di cioccolata)
merenda ore 18:00
1 mela e 1 arancio
cena ore 20:00
1 fettin adi carne(non l'ho pesata)
ore 21
1 mela
Domani andrç in palestra:cosa modificare?
Commenta