Qualcuno mi può aiutare con la mia alimentazione...? Help me

[kilowat]

Ciao a tutti, ho 32 anni di corporatura normale, peso 78 kg per 1.88 di altezza. Frequento la palestra da quasi due anni e oramai sono 4 mesi che ci vado per 4 sedute settimanali...
Visto che i risultati latitano ( si sono riuscito a creare una certa definizione ma vorrei mettere massa ) ho deciso di coprare amminoacidi ramificati e proteine...Qualcuno puo' abbinarmi una dieta a questi "aiutini" e soprattutto visto la mia ignoranza in materia dirmi come assumerli....GRAZIE IN ANTICIPO.

[Sean]

Per l'integrazione postare nella sezione Integratori. Per la dieta tenere presente che da Regolamento non è possibile stilarla da zero. Posta il tuo attuale regime alimentare sul quale poi interverranno gli utenti.