Mi serve aiuto

[Davideconcas]

Salve a tutti ragazzi ho 25 anni sono alto piu o meno 1.73 e peso 74 kg ora...non e che io sia obeso ma il mio metabolismo è cambiato cosi velocemente che ora m ritrovo con una bella panza di fatti ho smesso di bere qualsiasi forma di bevanda gassata alcolica e non.....faccio allenamento in palestra ma mi accorgo di mangiare malissimo mi potete dare dei consigli una alimentazione da seguire possibilmente con grammature...grazie mille in anticipo ne ho prorpio bisogno

[brosgym]

Non si fanno diete da zero per regolamento posta quell che mangi di solito, sia come tempi che come quantità.

Certo un pò di allenamento......

[Davideconcas]

si si faccio un allenamento chest press tricipiti bicipiti leg curl pressa 45 sessioni addominali e quant altro...guarda io mango sdregolato al massimo fritti pasta sempre insomma mangio di merda anceh perche ho visttuo in australia per un anno e ho disimparato il mangiare bene mi potresti aiutare l impegno io lo metto...non salto mai un allenamento ti ringrazio in aticipo

[brosgym]

Ti ripeto da zero non possiamo partire, scrivi quello che mangi magari guardando le diete già corrette in sezione

[Davideconcas]

ok scusami allora

colazione un caffe è un pugno di cereali con poco latte

pranzo sempre pasta con tonno o in bianco

merende affettati prosciutto crudo in genere

cena carne e verdure

questo è quello che mangio so è sbagliatissimo io non so proprio fare