Grasso nei glutei..piu difficile da toglierE?

[sberla54]

...

[Body80]

Sei sicuro che sia grasso??
In genere è più facile sia ritenzione idrica. L'uomo tende ad accumulare più facilmente grasso nella zona addominale (a differenza della donna che lo accumula nelle gambe e glutei).

Per esempio io ora faccio molta cardio e c'è un'evidente ritenzione idrica sui glutei, ma appena stacco nel giro di 10-15gg perdo molta acqua.

[sberla54]

Guarda..veramente..sono 2 anni che faccio palestra e 2 anni che cerco di capire..

Ho il gluteo tondo..una bella forma...grazie allo squat ecc...pero mi pare che ci sia del grasso...perche riesco a pizzicare bene..piu di quanto pizzico sull'addome...e poi mi pare non molto tonico...

Ed è sempre cosi...sia in massa che in definizione che quando nn mi alleno...

Non so davvero capire se è una mia impressione o no...io credo che potrei avere una conformazione simile a quella delle donne...

Non so neanche come togliermi questi dubbi..

Cmq direi di scartare la ritenzione idrica..nn credo neanche possa avere questi effetti...

[sberla54]

Guarda una immagine...nn è venuta granche bene..e poi ho un costume nero..che aiuta a snellire..quindi è un po confusa...




Oh...è na foto del culo ma...non paragonatemi a mister x

[Body80]

Originally posted by sberla
Guarda una immagine...nn è venuta granche bene..e poi ho un costume nero..che aiuta a snellire..quindi è un po confusa...




Oh...è na foto del culo ma...non paragonatemi a mister x

A FROCIOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO HIHHIHIH

Dai scherzi a parte tutto sto grasso nn lo vedo.

[bodyblade]

Mister X direbbe -------> conosco quel tipo di culo ! HAHAHAHA

Lavora con carichi pesanti, poche ripetizioni per poche serie, facendo quell'esercizio opposto al leg extension -non ricordo il nome - ed avrai un culo + grosso e definito, il classico culo spremi noci, ottimo sotto le feste natalizie ed in massa per il consumo dei "grassi buoni"

[MISTER X]

BODYBLADE incominci a starmi sulle palle!

[bodyblade]

BODYBLADE incominci a starmi sulle palle!

Mi permetto di scherzare solo con chi mi regge il gioco dall'altra parte se no mai farei una cosa del genere

Il tutto nasce anche da una mia stima verso di te, un raro senso di amicizia che poche volte si ha nei forum o nelle chat.

P.s. se davvero ti da fastidio dimmelo e la smetto

[MISTER X]

Originally posted by bodyblade



Mi permetto di scherzare solo con chi mi regge il gioco dall'altra parte se no mai farei una cosa del genere

Il tutto nasce anche da una mia stima verso di te, un raro senso di amicizia che poche volte si ha nei forum o nelle chat.

P.s. se davvero ti da fastidio dimmelo e la smetto

se noti io scerzo sempre....anche quando non sembra!

capisci tu dove!

[Body80]

Potresti provare a fare gli affondi al multipower con la gamba dietro su un panchetto.

E' micidiale per le ginocchia ma se lo fai dopo pressa/leg extension i carichi saranno molto ridotti e lo stress per le articolazioni si riduce.

[sberla54]

Come esercizio stavo facendo la lower back (estensioni lombari) dopo le 2 serie di squat...sento tirare abbastanza devo dire..

Body l'esercizio che dici tu nn mi è molto chiaro..

Ma cmq..il mio problema era sulla definizione...sapere se devo perdere grasso e se devo cambiare strategia..come vi dicevo la forma del muscolo è buona..è la tonicita che nn mi soddisfa del tutto..il fatto che si pizzichi del grasso sui glutei..

Quindi non credo ci sia molto da parlare di esercizi..che sicurametne sono piu utili in massa no?

[bodyblade]

L'esercizio è quello contrario al leg extencion, si fa mettendoti disteso a pancia sotto, portanto la "barra" perpendicolare a quella che usi per il leg extencion, verso i glutei, lo fanno spesso le ragazze.

Ottima idea gli affondi che proponeva Body80 ! Provali

Se poi vuoi un culo alla Van Damme, prova a fare spaccate -se ce la fai- cercando di alzarti contraendo quadricipiti e glutei è ottimo !

[sberla54]

Ma cmq..il mio problema era sulla definizione...sapere se devo perdere grasso e se devo cambiare strategia..come vi dicevo la forma del muscolo è buona..è la tonicita che nn mi soddisfa del tutto..il fatto che si pizzichi del grasso sui glutei..

Rimane questo il fatto!

Grazie per tutti gli esercizi..ma volevo sapere se c'è qualche accorgimento alla definizione (a parte eventuali esercizi..ma tanto il dimagrimento localizzato nn esiste e lo sapete) per attaccare i glutei..

Ho sentito in un programma la storia che i glutei son piu "duri"..per quello rompo il ***** ora...

[mike2000]

Originally posted by bodyblade
L'esercizio è quello contrario al leg extencion, si fa mettendoti disteso a pancia sotto, portanto la "barra" perpendicolare a quella che usi per il leg extencion, verso i glutei, lo fanno spesso le ragazze.

Ottima idea gli affondi che proponeva Body80 ! Provali

Se poi vuoi un culo alla Van Damme, prova a fare spaccate -se ce la fai- cercando di alzarti contraendo quadricipiti e glutei è ottimo !

Si chiama Leg Curl....ma vi prego, non suggerite neanche per scherzo queste perdite di tempo...teniamo il testosterone alto durante la sessione per usarlo su squat o stacchi

Mike

[Body80]

Originally posted by mike2000

Si chiama Leg Curl....ma vi prego, non suggerite neanche per scherzo queste perdite di tempo...teniamo il testosterone alto durante la sessione per usarlo su squat o stacchi
Mike

OUT. Una perdita di tempo è un esercizio che nn funziona e x dimagrire sui glutei NESSUN esercizio è valido.
Alimentazione alimentazione alimentazione.....e tonificare con esercizi sia di base che specifici.