problema alimentare

[maverick250]

Salve a tutti e scusate se è molto tempo che non mi faccio sentire e spero di aver indovinato sezione
Diciamo che più o meno da sempre io soffro di una leggera colite questo non mi comporta nessun problema se non quello di avere sempre lo stomaco leggermente gonfio e quindi ho difficoltà nel tirare gli addominali... anche se il grasso adiposo si è ridotto molto in questi due anni di allenamento... ho difficoltà nel far vedere la parte superiore dell'addome.... poi da una settimana a questa parte ho leggermente più gonfiore, c'è qualche cosa che posso fare per ridurre questo problema? esiste qualche integratore o qualche modifica della mia dieta che mi può aiutare?
Vi posto anche la mia dieta che in questo ultimo mese ho modificato un pò... per dare una pulitina.


Colazione: 3 o 4 fette biscottate con un pò di miele e un tazza di latte parzialmente scremato.

Metà mattino : una scatoletta di tonno e un frutto ( quando il lavoro me lo permette)

Pranzo: circa 70g di riso bollito con pochissimo parmigiano seguito da un secondo che può essere o petto di pollo o wurstel di pollo e tacchino oppure una fettina di vitella + verdura

Merenda : o come metà mattino oppure 30g di whey con il latte.

Cena: carne o pesce + verdura + un frutto

Che ne pensate?

Grazie a tutti in anticipo

[mascotte]

ciao maverick
io ho un problema simile al tuo,e piano piano stò imparando a conoscere sempre di più il mio corpo
non è una cosa che puoi curare devi solo stare attento a ciò che mangi cercando di limitare/evitare i cibi che ti danno problemi (a me il problema non è semplice gonfiore ma spesso vere e proprie corse in bagno )
quindi regolati giorno dopo giorno leva qualcosa e vedi se riesci a trovare la fonte del tuo problema
io inizierei evitando i latticini (latte e parmig.),e limitando anche il consumo di tagli grassi di carne nonchè di agenti lievitanti,inoltre ho sperimentato su di me che mi trovo molto meglio a mangiare una sola porzione di verdura al giorno la sera
non entro nel merito della dieta anche perchè mancano i tuoi dati

[maverick250]

è vero ho dimenticato i miei dati.... sono alto 1e84 per 91kg, sai molto probabilmente dovrò imparare a conoscere il mio corpo... il problema è che ancora non sò cosa realmente mi faccia male... l'unica cosa certa sono i carciofi.. verdura che ho eliminato da tempo dalla mia dieta.. per il resto proprio non lo sò, ho pensato che magari delle compresse di carbone attivo ( si chiama cosi? ) mi avrebbero potuto aiutare....

[mascotte]

possono aiutarti ma è comunque una cosa con cui devi alla fine convivere perciò tutto stà nello scoprire cosa può darti noie se fai una ricerca su google ci sono tanti siti dove si parla di alimenti consigliati e sconsigliati
ad ogni modo non fartene come dire una "fissa"...l'origine della colite è anche di natura psicologica

[maverick250]

Ti ringrazio per tutti i consigli... in effeti credo sia anche di natura psicologica e forse dovuta molto anche al mio nervosismo... però mi dà fastidio quando la domenica vado in piscina con la mia ragazza e si vede questo gonfiore... considerato tutta la dedizione che metto negli allenamenti mi dà proprio noia... comunque in attesa che magari qualcuno del forum mi dia una corretta alla dieta, pensavo da domani di provare a togliere i latticini e vedere come va......

[mascotte]

si prova evita anche i cibi che tendono a "fermentare" (tipo pere,o "potrebbero" darti fastidio anche le banane et similia)...la buccia anche potrebbe essere 1 problema per via delle fibre devi provare
comunque i tuoi obiettivi quali sono,massa o definizione?

[maverick250]

Da stamani ho tolto i latticini, per quanto riguarda la frutta in questo periodo mangio solo le arance.... terrò aggiornato questo topic giorno dopo giorno, così che magari riuscirò a trovare un compromesso con la dieta.
Il mio obbiettivo ora sarebbe definizione perchè vengo da un periodo di massa di ben 4 mesi dove ho guadagnato molto nella parte alta del corpo e sulle gambe ma ho anche accumulato un pò di grasso sui fianchi e un pò sulla pancia a causa della dieta molto alta in kcal... ora ho cominciato a fare pò di definizione in maniera non molto aggressiva come penso avrai notato dalla dieta poi magari all'occorrenza la renderò più drastica con qualche consiglio del forum... penso sia giusto in teoria.. no?