Consiglio la mia dieta massa
Salve, ho 20 anni peso 84kg e sono alto 1 e 84, il mio fabb calorico è sulle 3000 cal al giorno.
ecco la mia dieta: lo "\" indica oppure
mattina: 5 albumi d'uovo+5 fett biscottate+ 1 cucchiano di miele
spuntino: 2 fette di pane (40gr) con 1 scat di tonno al nat.\ 1 vasetto di fiocchi di formaggio
pranzo: 160 gr di riso+veerdure varie+ 100 gr di parmigiano\30gr di bresaola o prosciutto\1 scat di tonno+ 1 banana
spuntino: 2 fette di pane (40gr) con parmigiano\1 scat. di tonno\salumi
cena: 200 gr di petto di polli+verdure varie+ 2 fette di pane
pre-nanna: 250 cl di latte scremato
mi affido a voi
grazie
ecco la mia dieta: lo "\" indica oppure
mattina: 5 albumi d'uovo+5 fett biscottate+ 1 cucchiano di miele
spuntino: 2 fette di pane (40gr) con 1 scat di tonno al nat.\ 1 vasetto di fiocchi di formaggio
pranzo: 160 gr di riso+veerdure varie+ 100 gr di parmigiano\30gr di bresaola o prosciutto\1 scat di tonno+ 1 banana
spuntino: 2 fette di pane (40gr) con parmigiano\1 scat. di tonno\salumi
cena: 200 gr di petto di polli+verdure varie+ 2 fette di pane
pre-nanna: 250 cl di latte scremato
mi affido a voi
grazie