Dubbio definizione. Quanti kg dovrei perdere?

[Ram_]

Dopo 3 anni di massa sporchissima (senza mai definirmi), sono arrivato ad essere h/p +4 al 18% di bf (cioè 168x72 kg).

Ora ho intenzione di definirmi per benino.
Taglierò 400 calorie dalla dieta ed inserirò 20' di cardio post-wo (che non ho mai fatto).

Per arrivare al 12% di bf, se i miei calcoli sono esatti, dovrei perdere 5 kg circa (di cui 4 di grasso e 1 di massa magra). Giusto?

Quindi arriverei bello tirato al 12% bf a 67 kg (h/p -1).

Sempre secondo i miei calcoli dovrei riuscire a perdere 5 kg in un paio di mesi. Giusto?

Delucidatemi!!

[stefanox92]

come l'hai calcolata la bf?
ticonsiglio di mettere na foto

[Ram_]

come l'hai calcolata la bf?
ticonsiglio di mettere na foto

In palestra mi son fatto fare la plicometria.
Cmq le foto le ho già messe tempo fa e mi han confermato che sto intorno al 16-18%.

[alenter]

Dopo 3 anni di massa sporchissima (senza mai definirmi), sono arrivato ad essere h/p +4 al 18% di bf (cioè 168x72 kg).

Ora ho intenzione di definirmi per benino.
Taglierò 400 calorie dalla dieta ed inserirò 20' di cardio post-wo (che non ho mai fatto).

Per arrivare al 12% di bf, se i miei calcoli sono esatti, dovrei perdere 5 kg circa (di cui 4 di grasso e 1 di massa magra). Giusto?

Quindi arriverei bello tirato al 12% bf a 67 kg (h/p -1).

Sempre secondo i miei calcoli dovrei riuscire a perdere 5 kg in un paio di mesi. Giusto?

Delucidatemi!!

Inquietante

[Ram_]

Dopo 3 anni di massa sporchissima (senza mai definirmi), sono arrivato ad essere h/p +4 al 18% di bf (cioè 168x72 kg).

Ora ho intenzione di definirmi per benino.
Taglierò 400 calorie dalla dieta ed inserirò 20' di cardio post-wo (che non ho mai fatto).

Per arrivare al 12% di bf, se i miei calcoli sono esatti, dovrei perdere 5 kg circa (di cui 4 di grasso e 1 di massa magra). Giusto?

Quindi arriverei bello tirato al 12% bf a 67 kg (h/p -1).

Sempre secondo i miei calcoli dovrei riuscire a perdere 5 kg in un paio di mesi. Giusto?

Delucidatemi!!

Inquietante

Grazie di avermi risolto il dubbio.