Salve a tutti, volevo qualche chiarimento sil dimagrimento in generale...avendo una muscolatura decente, ma con qualche chiletto di grasso in più cosa mi consigliate di fare? continuare con una dieta più pesi, dieta più cardio o dieta più pesi e cardio?
Conviene togliere prima questi chiletti e poi riattaccare con la massa o fare tutte e due le cose insieme?
Cioè, si dimagrisce prima se si punta solo sull aerobica/cardio o se si fa "un pò e un pò" con i pesi?
Comunque ho 20 anni, per 174cm per 73Kg con una bf del 14,5% (calcolata con una bilancia, quindi niente di preciso)...l' anno scorso in questo periodo pesavo 85Kg circa, e seguendo una very lowcarb e pesi (pochissimo cardio, solo occasionalmente e senza troppo impegno) sono arrivato addirittura a 69-70 chili, per poi riprendere la vita sregolata in estate (mangiate, bevute e niente allenamento) per cui ho rimesso un pochino...poi ho ricomicniato a regolarmi e questi sono i dati (calcolati sempre con la stessa bilancia):
06-11-10 75,3Kg / 16,3% bf
28-11-10 73,4Kg / 15,1% bf
15-12-10 72,2Kg / 14,1% bf
19-01-11 73,0Kg / 14,5% bf
Adesso faccio sempre più fatica a smaltire per questo vorrei i consigli di qualcuno più esperto
P.S. Se può essere utile vi dico che per il momento non mi interessa mettere su un fisico "pompato" ma semplicemente il più asciutto possibile, ovviamente cercando di limitare al minimo i danni sulla massa magra già presente, e poi magari rnforzarmi un pò...
Conviene togliere prima questi chiletti e poi riattaccare con la massa o fare tutte e due le cose insieme?
Cioè, si dimagrisce prima se si punta solo sull aerobica/cardio o se si fa "un pò e un pò" con i pesi?
Comunque ho 20 anni, per 174cm per 73Kg con una bf del 14,5% (calcolata con una bilancia, quindi niente di preciso)...l' anno scorso in questo periodo pesavo 85Kg circa, e seguendo una very lowcarb e pesi (pochissimo cardio, solo occasionalmente e senza troppo impegno) sono arrivato addirittura a 69-70 chili, per poi riprendere la vita sregolata in estate (mangiate, bevute e niente allenamento) per cui ho rimesso un pochino...poi ho ricomicniato a regolarmi e questi sono i dati (calcolati sempre con la stessa bilancia):
06-11-10 75,3Kg / 16,3% bf
28-11-10 73,4Kg / 15,1% bf
15-12-10 72,2Kg / 14,1% bf
19-01-11 73,0Kg / 14,5% bf
Adesso faccio sempre più fatica a smaltire per questo vorrei i consigli di qualcuno più esperto
P.S. Se può essere utile vi dico che per il momento non mi interessa mettere su un fisico "pompato" ma semplicemente il più asciutto possibile, ovviamente cercando di limitare al minimo i danni sulla massa magra già presente, e poi magari rnforzarmi un pò...
) e non superare i 3 allenamenti settimanali...poi molti dicevano che si brucia di più facendo cardio post wo (20-30min?)...è vero? se si cosa posso fare? tapis, cyclette, rotex?
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