Raga questa dieta adrebbe bene per aumentare di massa?

[dragore008]

MATTINA: 5 fette biscottate con marmellata, latte con cereali.

MEZZOGIORNO: 1 panino con bresaula, svizzero.

PRANZO: 1 piatto di pasta con (verdura, carne), carne, vedura. (1 bicchiere di vino)

DOPO PRANZO: 1 piatto di legumi

PRIMA DELL'ALLENAMENTO: frutto, tè con biscotti al cioccolato.

PRIMA DI USCIRE: panino con affettato vari.

PRIMA DELLA CENA: panino con affettato vari.

CENA: 1 piatto di piselli o legumi, carne o pesce.

Che ne dite? ho 16 hanni ma non aumento di peso, sono alto 1.78 e peso 67kg. Faccio palestra 3 volte a settimana, infatti i muscoli si vedono, ma il fatto e che, se mangio tanto al pranzo, dopo mezzora potei ricominciare da capo per questo ho inserito il DOPO PRANZO. Voi che ne dite di questa dieta alimentare?

P.S vorrei arrivare ha 75kg

[stefanox92]

ci vorrebbero le grammature dragore.... perchè non sappiamo ne che tipo di panino mangi ne quanto e grande!
non mi sembra il massimo comunque, c'è da rividere tanta roba

[dragore008]

Cosa dovrei rivedere? ma comunque le grammatura direi 200gr riguardante la pasta, mio padre vende carne, quindi posso mangiarne tutto il necessario, legumi lo stesso. Secondo voi cosa dovrei rivedere?

(cumunque il panino, un normale panino..sarebbe meglio quello integrale?)

[stefanox92]

apparte nel pasto successivo all'allenamento, si sarebbe meglio un panino intergrale ma sono finezze
abbozza una grammatura di tutti i pasti va che così non concludiamo nulla...
OT: azz che culo avere il padre macellaio!

[Manx]

MATTINA: 5 fette biscottate con marmellata, latte con cereali.

MEZZOGIORNO: 1 panino con bresaula, svizzero.

PRANZO: 1 piatto di pasta con (verdura, carne), carne, vedura. (1 bicchiere di vino)

DOPO PRANZO: 1 piatto di legumi

PRIMA DELL'ALLENAMENTO: frutto, tè con biscotti al cioccolato.

PRIMA DI USCIRE: panino con affettato vari.

PRIMA DELLA CENA: panino con affettato vari.

CENA: 1 piatto di piselli o legumi, carne o pesce.

Che ne dite? ho 16 hanni ma non aumento di peso, sono alto 1.78 e peso 67kg. Faccio palestra 3 volte a settimana, infatti i muscoli si vedono, ma il fatto e che, se mangio tanto al pranzo, dopo mezzora potei ricominciare da capo per questo ho inserito il DOPO PRANZO. Voi che ne dite di questa dieta alimentare?

P.S vorrei arrivare ha 75kg

allora, per prima cosa si scrive e si chiama BresaOla e l'h nel p.s. non ci vuole Cmq come ti hanno già detto devi inserire le grammature di cio' che mangi, altrimenti non si puo' far niente.

[dragore008]

Asd scusate per la grammatica ma andavo di fretta...cumunque ecco le grammature:

MATTINA:50gr di fette biscottate con marmellata, latte500ml con cereali.

MEZZOGIORNO: 1 panino50gr con bresaola, svizzero.

PRANZO: 1 piatto di pasta200gr con (verdura30gr, carne30gr), carne100-200gr, vedura100gr. (1 bicchiere di vino)

DOPO PRANZO: 1 piatto di legumi 200gr

PRIMA DELL'ALLENAMENTO: frutto, tè con biscotti al cioccolato.

PRIMA DI USCIRE: panino50 gr con affettato vari.

PRIMA DELLA CENA: panino50 gr con affettato vari.

CENA: 1 piatto di piselli100gr o legumi, carne100-200gr o pesce100gr.

[marco168]

Ciao, secondo me dovresti aggiungere in primis i grassi (frutta secca, olio evo, ecc.) perchè a quanto vedo non ce ne sono.
Poi regola fondamentale devi bilanciare carboidrati, proteine e grassi ad ogni pasto...
Es. lo spuntino con the e biscotti + frutta sono solo carboidrati (e i biscotti non sono il massimo).
Poi il panino con affettati vari cosa vuol dire? Se mangi la bresaola che è piuttosto magra dovresti aggiungerci un po' d'olio crudo evo oppure della frutta secca. Se mangi mortadella o salame non è necessario perchè sono già grassi di loro...

[Luigi 87]

Ma sei sempre a mangiare? Fai 3 spuntini al pomeriggio!

[dragore008]

Scusate ragazzi, non potevo rispondere e ringraziarvi per la impossibilità di connettermi a internet, ora è tutto risolto. Quindi la dieta andrebbe modificata? potreste migliorarla? cioè aggiungendo qualcosa perchè non ne capisco molto.... =(