salve a tutti, la mia situazione e questa...ero obeso, in un anno ho perso 35 kg praticanto
sport(corsa, kickboxing, palestra) adesso peso 90kg per 1,85 di peso, ultimamente mi sto dedicando alla bodybulding, la mia intenzione e quella di mettere su un po di massa o per lo meno tonicita' muscolare, ho i pettorali e la parete addominale unpo' molli
attualmente la mia dieta e' questa, considerando che faccio attivita' fisica tra cardio e body bulding 6 giorni a settimana:
colazione: 30 g di gainer+4 fette biscottate+ 300ml di latte
spuntino : 40 g di pane + bresaola/cotto o crudo
pranzo: 80 g pasta/riso o pane +200g carne o pesce+ verdura
spuntino 30g gainer+1 frutto
cena: 200g carne /pesce+ verdura 50g pane
spuntino:200g frutta
chiedo consigli e vi ringrazio anticipatamente
sport(corsa, kickboxing, palestra) adesso peso 90kg per 1,85 di peso, ultimamente mi sto dedicando alla bodybulding, la mia intenzione e quella di mettere su un po di massa o per lo meno tonicita' muscolare, ho i pettorali e la parete addominale unpo' molli
attualmente la mia dieta e' questa, considerando che faccio attivita' fisica tra cardio e body bulding 6 giorni a settimana:
colazione: 30 g di gainer+4 fette biscottate+ 300ml di latte
spuntino : 40 g di pane + bresaola/cotto o crudo
pranzo: 80 g pasta/riso o pane +200g carne o pesce+ verdura
spuntino 30g gainer+1 frutto
cena: 200g carne /pesce+ verdura 50g pane
spuntino:200g frutta
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