Problema a livello di peso

[Joshua7]

Salve a tutti,
sono un ragazzo di 15 anni, peso 56 kg e frequento una palestra da quasi 4 mesi.
Qualche mese fa, su questo forum mi è stata consigliata la seguente dieta per aumentare la mia massa muscolare:

-Colazione: 30g di proteine del siero del latte sciolte in circa 200 ml di latte, 5 fette biscottate

-Pranzo: 150g di pasta con pomodoro o condimenti leggeri,100gr carne magra + 15gr olio extravergine (mettilo nella pasta o nella carne dove ti piace di più)

-Merenda: 50g pane e 80gr bresaola + frutta secca 15gr

-Cena: (come a pranzo) puoi anche alternare riso e pasta

-30g di proteine del siero del latte sciolte in circa 200ml di latte (le prendo prima di andare a dormire)
Mi alleno 3 volte a settimana, (lunedì, mercoledì e venerdì) mi impegno molto durante gli allenamenti e sono sempre costante.

In teoria in questi 4 mesi avrei dovuto metter su 4 kg ma la pratica vuole che io non sia cresciuto nemmeno di 1 kg , eppure i bicipiti sono più evidenti rispetto a prima.

Qualcuno potrebbe dirmi che cosa sbaglio?

Grazie in anticipo

[Ozn]

Salve a tutti,
sono un ragazzo di 15 anni, peso 56 kg e frequento una palestra da quasi 4 mesi.
Qualche mese fa, su questo forum mi è stata consigliata la seguente dieta per aumentare la mia massa muscolare:

-Colazione: 30g di proteine del siero del latte sciolte in circa 200 ml di latte, 5 fette biscottate

-Pranzo: 150g di pasta con pomodoro o condimenti leggeri,100gr carne magra + 15gr olio extravergine (mettilo nella pasta o nella carne dove ti piace di più)

-Merenda: 50g pane e 80gr bresaola + frutta secca 15gr

-Cena: (come a pranzo) puoi anche alternare riso e pasta

-30g di proteine del siero del latte sciolte in circa 200ml di latte (le prendo prima di andare a dormire)
Mi alleno 3 volte a settimana, (lunedì, mercoledì e venerdì) mi impegno molto durante gli allenamenti e sono sempre costante.

In teoria in questi 4 mesi avrei dovuto metter su 4 kg ma la pratica vuole che io non sia cresciuto nemmeno di 1 kg , eppure i bicipiti sono più evidenti rispetto a prima.

Qualcuno potrebbe dirmi che cosa sbaglio?

Grazie in anticipo

E la peppa, dai tuoi calcoli nel giro di due anni dovresti prendere una 30ina di kg
La dieta che ti è stata consigliata è buona. Se proprio vuoi un surplus calorico aumenta carboidrati e grassi, ma fallo con moderazione, I risultati li vedi piano piano, per i miracoli prima o poi apriranno la sezione apposita

Buon allenamento

[brosgym]

Pre nanna le whey non sono il meglio, magari dei fiocchi di latte o grana il resto è OK!!

[Joshua7]

Grazie a tutti, ma nel giro di quanto dovrei aumentare di peso?
Comunque è stato il mio personal trainer a dire che in 2 mesi si mettono su all'incirca 2 kg