Dieta massa cercando di ingrassare solo lo stretto necessario!

[clarK81]

Ciao a tutti ,
Volevo sentire il vostro parere, questo anno voglio vare massa pulita senza caricare per poi arrivare all estate e scaricare ... Provocando solo stress!
La mia dieta attuale e' :
4.50 colazione : 2 pacchetti di crecher alla soia
Miele spalmato sopra
30 gr di pro whey
8.30 spuntino: 2 fette di pane INT della mulino b.
60 gr di fesa di tacchino
11.30 spuntino : un frutto e 60 gr di bresaola
15 pranzo : 100 gr di pasta con ragù
150 gr di carne bianca
2,5 gr di omega 3 + 15 olio extra in verdura
19.30 cena: 150 di carne bianca e verdura a piacere 15 gr di olio extra
2,5 gr di omega 3
23 pre nanna 3/4biscotti secchi + 20 gr di pro whey

Sei vado in palestra alle 18.30 prendo 5 gr di amino ramif
E dopo 1 ora di allenamento ceno subito e ci aggiungo 100 gr di pasta
Alla cena citata sopra!
Che ne dite della dieta?! Gli orari sono quelli perché lavoro su turni!
Il problema e' che si dovrebbe fare colazione spunt pranzo spuntino cena e pre nanna , ma io non ce la faccio perché al lavoro non ho il tempo fisico!
Dimenticavo sono alto 173 peso 68 kg e ho 29 anni !
Per me il Metabolismo ne risente de due spuntini vicini !
A voi la parola !

[brosgym]

Elimina uno dei due spuntini, i biscotti la sera ed aggiungi un pò di frutta secca o usa un blend o caseine

BCAA almeno 7-8g

[clarK81]

Elimina uno dei due spuntini, i biscotti la sera ed aggiungi un pò di frutta secca o usa un blend o caseine

BCAA almeno 7-8g

ma se elimino uno dei due spuntini mi trovo a 5 ore senza cibarmi!
percio mi troverei cosi:
5:00 COLAZIONE
10:00 SPUNTINO
15.00 PRANZO
19:30 CENA
22:30 PRE NANNA

E la frutta secca dove la dovrei mettere?
che dici di fare !?

[brosgym]

La frutta secca la posto dei biscotti prenanna.

Fallo più sostanzioso lo spuntino delle 10, d'altra parte se ti da fastidio è meglio non farlo.....

[clarK81]

La frutta secca la posto dei biscotti prenanna.

Fallo più sostanzioso lo spuntino delle 10, d'altra parte se ti da fastidio è meglio non farlo.....

non mi da per niente fastidio anzi cosi evido di aver fame!
come dieta come ti sembra!'?
e per quanto riguarda quando non mi alleno passare dal pranzo delle 15 alla cena delle 19.30 senza niente tra le due!?

[brosgym]

La dieta non è male, quanod non ti alleni metti uno spuntino tipo quelli di mattina alle 17

[clarK81]

La dieta non è male, quanod non ti alleni metti uno spuntino tipo quelli di mattina alle 17

ok!
intanto grazie dei consigli !
poi ti volevo chiedere una cosa. 3 anni fa ero andato da un nutrizionista per farmi fare la dieta e mi aveva dato pasta sia al mezzogiorno che alla sera 100 gr x 3 gg e poi 2 gg a 150 . e in uno spuntino solo frutta senza pro.
che ne pensi!?

[brosgym]

Che il mio collega non c'ha capito niente!!!

Scherzo dipende dagli obiettivi che gli avevi chiesto di raggiungere...per dimagrire non ci sta!!

Specie 150g di pasta la sera...lo spuntino senza pro può anche starci.

[clarK81]

Che il mio collega non c'ha capito niente!!!

Scherzo dipende dagli obiettivi che gli avevi chiesto di raggiungere...per dimagrire non ci sta!!

Specie 150g di pasta la sera...lo spuntino senza pro può anche starci.

e al regola che dopo tre ore bisogna cibarsi di pro!'? perche al confronto dei carbo le pro non vengono accumulate

[V-G4Mm4]

Mandare giù ogni due/tre ore delle pro è solo per avere un apporto costante di aa nel corpo...si cresce comunque anche mangiandole tre volte al giorno(anche una)...l'importante è raggiungere la somma che ci si è prefissati nell'arco della giornata

[clarK81]

Mandare giù ogni due/tre ore delle pro è solo per avere un apporto costante di aa nel corpo...si cresce comunque anche mangiandole tre volte al giorno(anche una)...l'importante è raggiungere la somma che ci si è prefissati nell'arco della giornata

si pero il nostro fisico riesco a smaltire a pasto un max di 40 gr di pro percio penso che non bisogna sovraccaricare!

[clarK81]

si pero il nostro fisico riesco a smaltire a pasto un max di 40 gr di pro percio penso che non bisogna sovraccaricare!

Ragazzi contro ogni regola o conclusione fino ad ora constatata mangiando pasta mezzogiorno e alla sera alternando per 3 volte a 100 gr a pasto e 2 volte a 150 a pasto sono dimagrito di mezzo centimetro di giro vita e ho preso 2 kg!! E guardandomi allo specchio mi vedo più formoso!!! ..... Ma chi mi sa dare una spiegazione ?! Dato che tutti dicono che la pasta alla sera fa ingrassare!!!! E lo credevo anch'io fino a poco tempo fa!!

[sansampei]

Ragazzi contro ogni regola o conclusione fino ad ora constatata mangiando pasta mezzogiorno e alla sera alternando per 3 volte a 100 gr a pasto e 2 volte a 150 a pasto sono dimagrito di mezzo centimetro di giro vita e ho preso 2 kg!! E guardandomi allo specchio mi vedo più formoso!!! ..... Ma chi mi sa dare una spiegazione ?! Dato che tutti dicono che la pasta alla sera fa ingrassare!!!! E lo credevo anch'io fino a poco tempo fa!!

Forse perchè il corpo ha usato i carboidrati come riserva di glicogeno nei muscoli, e quindi non come stoccaggio dei grassi.

FORSE. Io non so nulla di alimentazione