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...ma di noi
sopra una sola teca di cristallo
popoli studiosi scriveranno
forse, tra mille inverni
«nessun vincolo univa questi morti
nella necropoli deserta»
Puoi farti un sandwich con marmellata e burro di noccioline e già così hai 250-300 calorie in più e non ti consiglierei di aumentare troppo di colpo perché rischi solo di mettere su grasso con nessuna differenza sulla massa muscolare visto che quella è controllata dalla sintesi proteica che è limitata.
Oppure un frappè con latte intero, fragole, proteine e gelato alla vaniglia. Fare massa mangiando cibi magri non fa alcuna differenza rispetto al fare massa mangiando anche cibi grassi, solo le calorie determinano quanto grasso ti ritrovi in corpo, non la percentuale lipidica dei cibi.
La quantità dei grassi incide, eccome.
Faccio finta di non aver visto i consigli che hai dato...
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