Salve a tutti. Mi chiamo Andrea, ho 19 anni, alto 1,69 e peso 63 kg.
Vorrei tanto perdere quella odiosa massa grassa che mi avvolge dappertutto xD, sto seguendo un regime alimentare che vorrei illustrarvi, per capire se è giusto o meno. Mi alleno 6 volte a settimana, 3 volte faccio pesi (senza cardio) e 3 volte faccio MMA (con cardio).
Questo è quello che mangio:
COLAZIONE: una tazza di latte con quattro oro saiwa ed un velo di miele sopra ognuno
META' MATTINO: un mandarino
PRANZO: 80-100 gr di pasta senza sale, con passata di pomodoro/ olio/ piselli/ ecc. Un cucchiaio di olio sopra (a crudo). 100 gr di carne o pesce (cucinato in pentola senza olio e niente). Il mercoledì mangio un piatto di fagioli.
META' POMERIGGIO: una banana
CENA: 200 gr di carne/pesce.
Verso le tre mi concedo un bicchierino di caffè per darmi la carica. Ogni mercoledì/venerdì/domenica, mangio due bianchi d'uovo (fatto sodo)
Come vi sembra? Ho fatto il calcolo del fabbisogno energetico giornaliero, ed è sulle 2900 k/cal (anche se il mio obiettivo è perdere massa grassa senza togliere massa magra)
Aspetto una vostra risposta. Grazie
Vorrei tanto perdere quella odiosa massa grassa che mi avvolge dappertutto xD, sto seguendo un regime alimentare che vorrei illustrarvi, per capire se è giusto o meno. Mi alleno 6 volte a settimana, 3 volte faccio pesi (senza cardio) e 3 volte faccio MMA (con cardio).
Questo è quello che mangio:
COLAZIONE: una tazza di latte con quattro oro saiwa ed un velo di miele sopra ognuno
META' MATTINO: un mandarino
PRANZO: 80-100 gr di pasta senza sale, con passata di pomodoro/ olio/ piselli/ ecc. Un cucchiaio di olio sopra (a crudo). 100 gr di carne o pesce (cucinato in pentola senza olio e niente). Il mercoledì mangio un piatto di fagioli.
META' POMERIGGIO: una banana
CENA: 200 gr di carne/pesce.
Verso le tre mi concedo un bicchierino di caffè per darmi la carica. Ogni mercoledì/venerdì/domenica, mangio due bianchi d'uovo (fatto sodo)
Come vi sembra? Ho fatto il calcolo del fabbisogno energetico giornaliero, ed è sulle 2900 k/cal (anche se il mio obiettivo è perdere massa grassa senza togliere massa magra)
Aspetto una vostra risposta. Grazie