Cerco consigli per la mia alimentazione.

[Ska Macs]

Sono 3 mesi che sono in allenamento, quasi sempre costante.
da 95Kg Sono scesa a 85Kg ora il mio obbiettivo si è spostato a 75Kg

La mia alimentazione è questa:

Colazione:

Latte (una tazza normale) orzo e 5 savoiardi.

Pre Work:
Una barretta hai cereali

Fine Work:
Barretta hai cereali

Pranzo:
Riso 500g
Verdure lesse
Tonno senza olio/Petto di pollo/hamburgher

Merenda:
Mela

Cena:
Verdura/carne/Pesce/Pane

Mi capita di andare in palestra anche la sera ma l'alimentazione è questa.
ditemi le vostre opinioni..
Grazie

[brosgym]

Altezza, età, donna?

500g di riso sono un errore vero?

Dovresti scrivere le quantità di tutto quello che mangi ed ad occhio sei sbilanciato/a sui carboidrati.

[Ska Macs]

Altezza, età, donna?

500g di riso sono un errore vero?

Dovresti scrivere le quantità di tutto quello che mangi ed ad occhio sei sbilanciato/a sui carboidrati.

• Donna, 25 anni , 1,56
• Si scusami ho sbagliato a scrivere
• Le quantità sono molto ad occhio perchè non ho la bilancia che funziona cmq il riso sono 2 pugni, verdure lesse e sempre 1 (una zucchina/una carota ecc..ecc)..

Spero di aver detto qualche info in più

[brosgym]

Sono 3 mesi che sono in allenamento, quasi sempre costante.
da 95Kg Sono scesa a 85Kg ora il mio obbiettivo si è spostato a 75Kg

La mia alimentazione è questa:

Colazione:

Latte (una tazza normale) orzo e 5 savoiardi. via i savoiardi, usa cereali da colazione o fette biscottate

Pre Work:
Una barretta hai cereali

Fine Work:
Barretta hai cereali

Non vanno bene le barrette aicereali, pre potesti mangiare un frutto e magari 40-50g di affettato magro
post anche solo una banana va bene, ma se non passa molto dal pranza potresti tirare dritta!

Pranzo:
Riso 500g
Verdure lesse
Tonno senza olio/Petto di pollo/hamburgher

Merenda:
Mela
alterna con yogurt alla frutta e 4-5 mandorle

Cena:
Verdura/carne/Pesce/Pane
evita il pane la sera

Mi capita di andare in palestra anche la sera ma l'alimentazione è questa.
ditemi le vostre opinioni..
Grazie

Usa almeno un cucchiaio di evo a pasto.

[Ska Macs]

Grazie tantissimoooo