Che ne pensate???

[omarabu87]

Ciao a tutti.
Sono un ragazzo di 23 anni alto 1,83 per 85 kg (a novembre ne pesavo 80 maledette vacanze di natale) e sono andato da un dietologo per farmi consigliare una buona dieta per perdere il grasso in eccesso.faccio palestra da circa 3 anni ed il mio obiettivo è appunto quello di eliminare la "panza e le fianchette" senza crescere troppo a livello muscolare.Il dott. allora mi ha dato questa dieta

COLAZIONE ORE 8:00-9:00
300 ml latte parzialmente scremato zymil (lo preferisco)
40 gr cereali all bran
spremuta d'arancia
15 gr frutta secca

PRANZO ORE 12:15
80 gr pasta con sugo leggero, con verdure,
100 gr bresaola o 220 gr simmenthal o 140 gr fesa di pollo/tacchino
verdura a volontà e 2 cucchiani evo

PRE W.O. 2 ore prima allenamento
50 gr pane integrale
50 gr bresaola/tacchino/pollo
BCAA

POST W.O.
80 gr crostata con marmellata immediatamente terminato l'allenamento (l'ho sostituita con una banana)
BCAA

CENA ore 20:00
180 gr carne rossa/200 gr carne bianca /250 gr pesce (no salmone)
60 gr pane integrale
verdura a volontà con 2 cucchiaini evo
200 gr frutta

sembra abbastanza equilibrata voi che ne dite???
aspetto vostri consigli
grazie

[brosgym]

Hai pagato per questa dieta?

La cristata postwo non esiste!!! E' piena di grassi!! E la marmellata non è il top....

A colazione metterei una fonte di proteine in più, spostando la spremuta a prazo,e lì diminuendo la pasta

Elimina il pane la sera

DI evo fai almeno 3 cucchiaini

Perchè non salmone?!? e lo usi magari elimina l'olio....

[omarabu87]

no il salmone c'è solo che non in quella quantità!!!!!!!!!!!
mi ha dato anche tante altre alternative con i relativi pesi come ad esempio mozzarella 100 gr ricotta 150 gr e tante altre cose che nn mangio quasi mai perchè a cena mangio quasi sempre carne o pesce.
cmq la crostata l'avevo eliminata di mio perchè immaginavo non andasse bene e ho messo una banana nel PWO. per la fonte proteica a colazione ho aggiunto per un periodo 30 gr di whey ma mi facevano male i reni e le ho eliminate.

[brosgym]

Ti facevano male ai reni?!??!?!?

[omarabu87]

si dopo che le prendevo sentivo un dolore dietro la schiena,poi nn mi ha fatto male più

[omarabu87]

allora ho modificato la mia dieta in questo modo vediamo se va bene

COLAZIONE ORE 8-9
300 ml Latte zymil parzialmente scremato
40 gr cereali (all bran,kellog's nice morning o special k)
spremuta d'arancia
15 gr whey

SPUNTINO NO

PRANZO ORE 12-12:30*
70gr pasta con sughi non elaborati (pomodoro e basilico verdure) o bianca con parmigiano
50 gr pane integrale
100 gr bresaola/140 gr tacchino/180 gr carne in scatola/112 gr tonno al naturale
verdura con 1 cucchiaio evo
1 mela

POST W.O
15 gr whey
1 banana

CENA ORE 20:00
200 gr carne bianca/rossa 250gr pesce (merluzzo,platessa)/200 gr tonno al naturale
verdura con 1 cucchiaio evo
1 mela/pera

N.B. IL PRANZO COINCIDE CON IL PRE W.O. PERCHè PREFERISCO ALLENARMI A STOMACO VUOTO VISTO CHE HO PROBLEMI DI DIGESTIONE E STO FACENDO UNA CURA MEDICA APPOSITA
aspetto un vostro parere rispondete con suggerimenti
grazie e buon allenamento

[omarabu87]

per favore qualcuno può darmi qualche dritta???? grazie mille!!!!!!!!!!!