Quanto cardio?

[guido92]

Siccome vorrei sgrassare un pò,quanto cardio dovrei fare calcolando che mi alleno 4 giorni la settimana e corro gli altri 3 rimanenti?
Ora faccio 30 minuti ai 120/130 batt...che dite è poco?

[luna80]

ti consiglio di fare cardio nei giorni di palestra dopo i pesi...una 20 di minuti di camminata veloce (battito a 65% fc max). se invece preferisci tenete cmq i giorni di pesi distinti da quelli cardio fai una 50ina di minuti sempre allo stesso battito che ti ho scritto sopra.

[guido92]

come mai tutta questa diifferenza nel far cardio dopo i pesi e farlo i giorni di riposo?
so che si consuma più dopo i pesi ma non pensavo così tanto..

[badlinus87]

Vorrei chiedere una curiosità anche io.
Faccio cardio nei giorni off pesi per una 50 di minuti tenendo un min 65% e max 75% del mio battito cardiaco massimo, di solito faccio step xkè oltre a bruciare mi permette di tonificare i glutei.
Però dopo circa 50 minuti arrivo a bruciare davvero tantissime calorie...(mi segna + di 900 sull'attrezzo).
Visto che sn in low carb, non è troppo? (ma poi queste calorie sono prevalentemente di grasso?)

[brosgym]

Lascia stare quello che ti dice l'attrezzo...

E comunque siamo nel post di Guido....

[guido92]

..E comunque siamo nel post di Guido....

eh già..