consiglio sulla mia alimentazione

[Ricky-]

Ciao a tutti sono nuovo,ho bisogno di un parere sulla mia alimentazione perchè vorrei eliminare almeno 3kgsono alto 1.80x75kg,e da 2 mesi vado in palestra 3 volte a settimana,ora vi elenco la mia alimentazione:
COLAZIONE:
latte e caffè
PRANZO:
(dal lunedì al giovedì per forza a scuola e per forza panini)
panino con cotoletta e salse
(dal venerdì alla domenica)
pasta
CENA:
carne
pane
mandarini o banana

[all_S_stYle]

praticamente è una dieta da fame! colazione inestistente! proteine quasi inesistenti! kcal bassissime! sei hp-5, quindi non credo che hai tanto grasso addosso! sicuramente hai poche masse! il grasso che hai è dovuto alla cattiva alimentazione.

[luna80]

la dieta che hai postato non è sufficientemente precisa...mancano tutte le quantità. da quanto la segui? sei sicuro di aver bisogno di perdere peso?

[Ricky-]

Mi sono dimenticato che ogni tanto cedo al mac donald e a qualche altra schifezza comunque non è una dieta stabilita è quello che sto cercando di mangiare,comunque si perchè sui fianchi e la pancia non sono lineare,non è che potreste stilarmi un alimentazione settimanale giusta considerando però che dal lunedi al giovedi a pranzo posso solo mangiare panini al bar della scuola e che faccio palestra 3 volte alla settimana.grazie

[luna80]

diete da zero (per regolamento) non se ne fanno...o ci posti qualcosa di più preciso tu oppure di consigli non te ne possiamo dare.
cmq ti ho fatto anche due domande...

[marius200]

ti prepari il pranzo alla sera e te lo porti a scuola e i panini li lasci mangiare ai tuoi compagni....

[Ricky-]

scusa non ti ho risposto,comunque cerco di seguirla da quando ho cominciato la palestra,le quantita precise tipo grammi pasta o carne non li so.

[luna80]

non riesci a stimare le dosi? se no fai una cosa...nei prossimi giorni pesa tutto quello che mangi e poi ci aggiorni.

cmq, dai tuoi dati viene il dubbio che tu abbia veramente bisogno di perdere peso, se hai delle foto ci potrebbero aiutare.

[Ricky-]

scusate se ho fatto questo post ma ora sto vedendo i risultati ho buttato giù 2kg mangiando cosi grazie comunque =D

[Marbury]

scusate se ho fatto questo post ma ora sto vedendo i risultati ho buttato giù 2kg mangiando cosi grazie comunque =D

se mangi poco e male i kili li butti giu ma il risultato nn è apprezzabile fidati, ci sono passato Meglio mangiare bene per 6 mesi e gurdarti di tanto in tanto allo specchio. Se non noti differenze modifica la dieta. Diete da fame nn hanno molto senso