Appena iscritto in palestra... mille consigli please
salve, mi sono appena iscritto sul forum e vorrei qualche consiglio.
Ho 22 anni, peso 65 kg e sono alto 1,63. fino a 5 anni fa facevo karate e durante questi 5 anni non ho fatto nessuna attività fisica, faccio una vita sedentaria data anche dal fatto che sono un disegnatore e quindi passo la maggior parte del tempo seduto alla scrivania.
Ho un fisico orribile vi allego la foto http://img7.imageshack.us/img7/2460/47925921.jpg ho la pancia ( non eccessiva) ma cosa peggiore di tutte quelle bruttissime maniglie dell'amore. per non parlare di tutta la parte dei pettorali che non è per niente sviluppata. le gambe e le braccia non sono per niente grosse. da 3 anni vivo da solo per l'università e questo mi porta a mangiare male. la maggior parte delle volte mangio 1 volta al giorno e spesso pesantemente. bevo pochissimo, in un giorno berrò qualche sorso d'acqua.
messi questi presupposti vorrei un aiuto da parte vostra. ho iniziato da una settimana ad andare in palestra, vado ogni giorno da lunedì a sabato. In questa prima settimana ho fatto solo ed esclusivamente 3 cose a giorno: tapis roulant a camminata veloce ( 25 minuti ad una velocità di 6 km h ), addominali e cyclette ( circa 20 minuti).
ora vi pongo le mie domande:
1. secondo voi entro quest'estate (considerando il mio fisico) riesco a smaltire pancia e fianchi?
2. secondo voi è meglio correre o fare camminata veloce con il tapis roulant?
3. va bene il tipo di allenamento che sto svolgendo per dimagrire?
4. mi date qualche consiglio per una buona alimentazione? tipo ogni quanto mangiare e cosa o meglio cosa evitare?
5. dato che voglio dimagrire drasticamente tutta la zona pancia\fianchi è consigliato fare pesi per darmi una sistemata anche ai pettorali, dorsali, braccia ecc?
6. altri consigli vari?
grazie mille in anticipo
Ho 22 anni, peso 65 kg e sono alto 1,63. fino a 5 anni fa facevo karate e durante questi 5 anni non ho fatto nessuna attività fisica, faccio una vita sedentaria data anche dal fatto che sono un disegnatore e quindi passo la maggior parte del tempo seduto alla scrivania.
Ho un fisico orribile vi allego la foto http://img7.imageshack.us/img7/2460/47925921.jpg ho la pancia ( non eccessiva) ma cosa peggiore di tutte quelle bruttissime maniglie dell'amore. per non parlare di tutta la parte dei pettorali che non è per niente sviluppata. le gambe e le braccia non sono per niente grosse. da 3 anni vivo da solo per l'università e questo mi porta a mangiare male. la maggior parte delle volte mangio 1 volta al giorno e spesso pesantemente. bevo pochissimo, in un giorno berrò qualche sorso d'acqua.
messi questi presupposti vorrei un aiuto da parte vostra. ho iniziato da una settimana ad andare in palestra, vado ogni giorno da lunedì a sabato. In questa prima settimana ho fatto solo ed esclusivamente 3 cose a giorno: tapis roulant a camminata veloce ( 25 minuti ad una velocità di 6 km h ), addominali e cyclette ( circa 20 minuti).
ora vi pongo le mie domande:
1. secondo voi entro quest'estate (considerando il mio fisico) riesco a smaltire pancia e fianchi?
2. secondo voi è meglio correre o fare camminata veloce con il tapis roulant?
3. va bene il tipo di allenamento che sto svolgendo per dimagrire?
4. mi date qualche consiglio per una buona alimentazione? tipo ogni quanto mangiare e cosa o meglio cosa evitare?
5. dato che voglio dimagrire drasticamente tutta la zona pancia\fianchi è consigliato fare pesi per darmi una sistemata anche ai pettorali, dorsali, braccia ecc?
6. altri consigli vari?
grazie mille in anticipo
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