Mi servono "consigli"

**Conte94** · 24-01-2011, 14:05:13

Up

***mascotte*** · 24-01-2011, 19:31:39

se sei in stallo imho puoi valutare l'ipotesi di
1)fare un piccolo periodo abbassando un pò le kcal in modo da "smuovere" un pò le cose

2) aumentare ancora un pò i macro

**brosgym** · 24-01-2011, 19:51:54

Variare l'allenamento!

***mascotte*** · 24-01-2011, 19:53:18

questo anche ovvio,anche se partivo dal presupposto che l'allenamento fosse già a posto

**Conte94** · 24-01-2011, 20:00:17

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Variare l'allenamento!

ho una scheda da circa 1 mese,consigli di cambiarla??

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

se sei in stallo imho puoi valutare l'ipotesi di
1)fare un piccolo periodo abbassando un pò le kcal in modo da "smuovere" un pò le cose

2) aumentare ancora un pò i macro

quindi,la mia dieta è da 2933 kcal,tu consigli di abbassarle??e poi dopo quanto le rialzo??

**Conte94** · 27-01-2011, 15:38:33

Up

**brosgym** · 27-01-2011, 16:03:33

Fatti vedere la scheda in sezione

Non basta dire solo le calorie, i tuoi dati?

**Conte94** · 27-01-2011, 16:13:20

la scheda è gia stata vista.....i miei dati sono:altezza 1.78 e peso 66kg BF sarà attorno al 14%

**brosgym** · 27-01-2011, 16:23:29

Allora è difficile perhcè la calorie sono sufficienti, se l'allenamento è buono prova a postare le dieta....

**Conte94** · 27-01-2011, 17:22:43

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Allora è difficile perhcè la calorie sono sufficienti, se l'allenamento è buono prova a postare le dieta....

ecco:

questa che posto è per i giorni on

Colazione
400g latte parzialmente scremato + cornflakes 80g + 15g frutta secca + 1 actimel

Spuntino
Panino con 50g bresaola

Pranzo
Pasta/riso 100g oppure legumi 130g + 150g di pollo o tacchino + verdura + frutta 200g + 2 cucchiai EVO

Postwo
Panino con 80g di tonno al naturale

Cena
Carne/pesce 150g + verdura + frutta 400g + 2 cucchiai EVO