Nuova dieta & nuoto,consigli

**£uca_55** · 01-03-2011, 19:24:48

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Le proteine vanno bene, diminuisci gradualmente i carbo fino ad arrivare a 100g, i grassi così o poco più

per quanto riguarda la diminuzione dei carbo,

in che pasti o spuntini è meglio togliere?

PS:bros se non sbaglio mi sembra di aver letto che fai anche visite "live" in quel di Firenze,me lo confermi?

**brosgym** · 01-03-2011, 20:30:42

Originariamente Scritto da £uca_55 Visualizza Messaggio

per quanto riguarda la diminuzione dei carbo,

in che pasti o spuntini è meglio togliere?

PS:bros se non sbaglio mi sembra di aver letto che fai anche visite "live" in quel di Firenze,me lo confermi?

Elimina da pranzo in poi...

Sono in contatto con uno studio di Firenze, ma ancora non sono partito con la collaborazione....

**£uca_55** · 01-03-2011, 20:58:03

peccato,studiando a Firenze mi sarebbe potuta interessare come cosa una sessione "live".

per la dieta adesso provo a portare delle modifiche e magari poi mi dici che ne pensi.

come allenamento in palestra cosa mi consiglieresti di fare viste le mie condizioni?

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bros,ho fatto un calcolo approssimativo ed ho notato che per tenere i carbo sui 100 devo eliminarli del tutto da pranzo in avanti,potrebbe andare come cosa?

**brosgym** · 01-03-2011, 21:12:40

Si può andare, ma come ti ho detto non farlo di botto, vai gradualmente

Per il "live" in caso ti farò sapere.....

**£uca_55** · 01-03-2011, 21:20:09

sto facendo dei tentativi di modifica,

ma per lasciarmi un minimo/minimo di carbo nel pranzo, che spuntini mi consiglieresti sia a metà mattinata che a metà pomeriggio, considerando che 5 giorni su 7 devo effettuarli all'università,quindi deve essere un qualcosa che possa portarmi dietro dalla mattina?

in più nel conteggio totali dei carbo giornalieri, quelli apportati dalle verdure non le devo considerare o mi sbaglio?

**brosgym** · 01-03-2011, 21:36:06

Verdure no.

Un panino piccolo integrale, o frutta oppure una barretta

**£uca_55** · 01-03-2011, 22:09:14

[QUOTE=brosgym;6667032]Verdure no.

Un panino piccolo integrale, o frutta oppure una barretta

un info riguardo alle barrette,che premetto farebbero molto a caso mio visto che sono sia facili da conservare che da trasportare anche se un po carucce,

quelle di cui sono in possesso hanno minimo 14g di carboidrati ed andrebbero agilmente a riportare i carbo totali a 120/130,
ci sono per caso delle case produttrici che hanno barrette proteiche a 0 carbo?

**brosgym** · 02-03-2011, 17:29:21

Anche qui sul sito ce ne sono, magari non a zero ma sotto i 10g, comunque per ora a 120 puoi anche starci

**£uca_55** · 03-03-2011, 02:14:14

sono riuscito a portare i carbo a 120 // pro 160 // grassi 60

grazie per l'aituo

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dimenticavo,

il valore medio delle calorie giornaliere si aggira intorno alle 1.5K,può andare o devo aumentare/diminuire?