quantità proteine

[cesko92]

il problema è che è tutto soggettivo, c'è chi si trova bene con 1,5 e chi con 3, nel forum abbiamo pure zane che stava sui 4g per kg corporeo
ad esempio in linea teorica gli ectomorfi dovrebbero tenerle medie mentre un mesomorfo ha vantaggi nel tenerle alte
Poi alte pro in alcuni soggetti possono dar problemi, vedi te come comportarti

[all_S_stYle]

il problema è che è tutto soggettivo, c'è chi si trova bene con 1,5 e chi con 3, nel forum abbiamo pure zane che stava sui 4g per kg corporeo
ad esempio in linea teorica gli ectomorfi dovrebbero tenerle medie mentre un mesomorfo ha vantaggi nel tenerle alte
Poi alte pro in alcuni soggetti possono dar problemi, vedi te come comportarti

Ma che paragoni fai Cesko?!

[brosgym]

quindi suppergiu saranno 1,5g per peso corporeo...dai credo che ci rientro...ma vi ripeto...dite che tutti gli integratori che assumo sommati a questa quantità di proteine possano danneggiare i miei reni? Cmq sia un grazie a tutti per le risposte

Ma hai detto che usi solo proteine e creatina....non preoccuparti...

il problema è che è tutto soggettivo, c'è chi si trova bene con 1,5 e chi con 3, nel forum abbiamo pure zane che stava sui 4g per kg corporeo
ad esempio in linea teorica gli ectomorfi dovrebbero tenerle medie mentre un mesomorfo ha vantaggi nel tenerle alte
Poi alte pro in alcuni soggetti possono dar problemi, vedi te come comportarti

In pratica gli hai detto fai un pò come vuoi......

Diciamo che per un atleta o praticante di attività con i pesi, 1,5-2g per Kg di peso corporeo contando tutte le proteine (a parte ortaggi e verdura) sono una buona base di partenza poi si può variare ma non di molto.....

[gagan]

la creatina è quella che potrebbe dare problemi ai reni...

per quanto riguarda la associazione tra dieta cn tenore proteico sostenuto (da 2\3gxkg...o piu') e patologia renale nn c'è nessuna evidenza medica....

nn c'è nessuna patologia renale che riconosce cio' come causa....tuttavia è vero che in casao di patologia renale sottostante le proteine sono un fattore aggravante

se hai gia' problemi ai reni le proteine sono dannose, nn il contrario

[peccatotuttopetto]

se è vero quello che dici vado subito a finirmi un'altra scatola di bresaola :P :P :P no a parte gli scherzi allora andrò più leggero con la cre e con le proteine starò più tranquillo ma cercherò sempre di tenermi sui 1,5 anche perchè ripeto piu di tanto non posso crescere (causa categorie di peso...) altrimenti sarei voluto crescere per benino XD
EST MODUS IN REBUS

[Nagione]

perché non si capiva bene a quali proteine ti riferissi. Quelle in polvere non sono essenziali se copri il fabbisogno giornaliero con quelle derivanti dai cibi solidi.

Bisognerebbe ripeterlo all'infinito Lo scrivo io che ne faccio uso comunque eheh

quindi suppergiu saranno 1,5g per peso corporeo...dai credo che ci rientro...ma vi ripeto...dite che tutti gli integratori che assumo sommati a questa quantità di proteine possano danneggiare i miei reni? Cmq sia un grazie a tutti per le risposte

Hey ma.. tu fai utilizzo di integratori, con la convinzione che sovraccarichino o siano pericolosi per i reni? Non si chiama masochismo questo?
Io mi affido alle indicazioni generali medie che si danno in ambito sportivo dilettantistico e... fisiologico: in normocalorica attorno a 1,2-1,3g/kg di peso corporeo per sport anaerobici, poco di più per sport misti aerobici come è il tuo caso, poco di più ancora in regime low carb. Ho smesso di rimpinzarmi fino a 2g e oltre (tra l'altro per breve periodo): differenze non ne ho notate sul mantenimento o accrescimento di massa muscolare, a conferma di quello che dice la scienza in ambito sportivo.

Ma che paragoni fai Cesko?!

Infatti...

[giulio87]

Bisognerebbe ripeterlo all'infinito Lo scrivo io che ne faccio uso comunque eheh



Hey ma.. tu fai utilizzo di integratori, con la convinzione che sovraccarichino o siano pericolosi per i reni? Non si chiama masochismo questo?
Io mi affido alle indicazioni generali medie che si danno in ambito sportivo dilettantistico e... fisiologico: in normocalorica attorno a 1,2-1,3g/kg di peso corporeo per sport anaerobici, poco di più per sport misti aerobici come è il tuo caso, poco di più ancora in regime low carb. Ho smesso di rimpinzarmi fino a 2g e oltre (tra l'altro per breve periodo): differenze non ne ho notate sul mantenimento o accrescimento di massa muscolare, a conferma di quello che dice la scienza in ambito sportivo.



Infatti...

hello cft1... cmq sia concordo in pieno... l'importante è raggiungere il fabbisogno, poi variare tra gli estremi è anche normale sia per non ossessionarsi inutilmente sia perchè variare l'introito può rendere il corpo più sensibile e aumentarne il trattenimento. come detto anche le kcal sono importanti.. essere in ipocalorica o in ipercalorica cambia di molto il fabbisogno prot, in particolare se vuoi perdere non solo "peso" ma vuoi anche trattenere molte delle proteine muscoli faticosamente guadagnate