quantità proteine

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  • peccatotuttopetto
    Bodyweb Advanced
    • Nov 2010
    • 56
    #1

    quantità proteine

    Salve a tutti volevo sapere la quantità media di proteine che dovrei assumere per aumentare/mantenere la massa magra tenendo presente che mi alleno tutti i giorni esclusa la domenica 3 volte di pesi 3 volte di grappling(facciamo conto lotta libera) peso 78 kg e sono alto 183 cm è necessario assumere proteine tutti i giorni o altrimenti si perde il tono musculare??? help help help e grazie a tutti quelli che risponderanno ^^
    la determinazione e la costanza hanno fatto di me ciò che sono adesso...
    Tag: dieta, forza, muscoli, proteine
  • dij
    Improve yourself
    • Feb 2007
    • 9426
    #2
    Dipende da tante cose. Quanto le hai tenute fin ora?

    Un consiglio molto generalizzato: stare sui 2g x kg di peso o per kg di massa magra, tutti i giorni.

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    • peccatotuttopetto
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2010
      • 56
      #3
      adesso come adesso ho concesso un mesetto di pausa ai miei reni dagli integratori di proteine in quanto sto già assumento cla e l'animal cuts... ogni tanto un pò di creatina pre allenamento ma nulla più...sommarci anche integratori di proteine mi sembra troppo...appena finisco il ciclo di animal ricomincio gli integratori di pro cmq dici 2g al kg??? piu o meno 160 g di pro al giorno capirai troppo devo magnà allora XD dici che non ne risentiranno i reni? alla fine c'ho solo 23 anni speriamo di no
      la determinazione e la costanza hanno fatto di me ciò che sono adesso...

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      • Manx
        Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
        • Feb 2005
        • 261824
        #4
        ma parli di proteine in polvere...?

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        • peccatotuttopetto
          Bodyweb Advanced
          • Nov 2010
          • 56
          #5
          no no ero generico...cmq si prima prendevo gli integratori di proteine in polvere...perchè?
          la determinazione e la costanza hanno fatto di me ciò che sono adesso...

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          • Manx
            Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
            • Feb 2005
            • 261824
            #6
            perché non si capiva bene a quali proteine ti riferissi. Quelle in polvere non sono essenziali se copri il fabbisogno giornaliero con quelle derivanti dai cibi solidi.

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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            • cesko92
              Real Motherfuckin G
              • Dec 2009
              • 10491
              #7
              almeno 1,5g per kg corporeo..comunque tutto dipende da vari fattori
              Originariamente Scritto da Sean
              faccini, kazzi, fike, kuli
              cesko92 [at] live.it

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              • all_S_stYle
                Masterpiece
                • Mar 2009
                • 8093
                #8
                2 kg per kg corporeo. Incluse proteine derivanti da pane,pasta ecc...

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                • xymox
                  THE GUARDIAN
                  • Jun 2009
                  • 16910
                  #9
                  Originariamente Scritto da all_S_stYle;6579893[B
                  ]2 kg per kg corporeo[/B]. Incluse proteine derivanti da pane,pasta ecc...
                  Vabbè che le pro sono un tuo pallino,ma mi pare che tu stia leggermente esagerando
                  sigpic

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                  • Manx
                    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                    • Feb 2005
                    • 261824
                    #10
                    Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio
                    Vabbè che le pro sono un tuo pallino,ma mi pare che tu stia leggermente esagerando
                    va beh dai 2 gr per kg non sono una esagerazione...diciamo che vanno bene.

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                    • all_S_stYle
                      Masterpiece
                      • Mar 2009
                      • 8093
                      #11
                      Originariamente Scritto da xymox67 Visualizza Messaggio
                      Vabbè che le pro sono un tuo pallino,ma mi pare che tu stia leggermente esagerando
                      Perche?! 2 gr sono un kttimo compromesso secondo me!

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                      • paolorandom
                        Bodyweb Member
                        • Mar 2007
                        • 38
                        #12
                        io sapevo che le pro derivanti da pane, pasta e legumi non andavano sommate alle proteine totali per fabbisogno giornaliero

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                        • all_S_stYle
                          Masterpiece
                          • Mar 2009
                          • 8093
                          #13
                          Originariamente Scritto da paolorandom Visualizza Messaggio
                          io sapevo che le pro derivanti da pane, pasta e legumi non andavano sommate alle proteine totali per fabbisogno giornaliero
                          Bisogna passare prima sui propri errori per capire... Fidati... Conta amcje quelle del pane e pasta!

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                          • gabriele81
                            eh eh son manzo
                            • Jul 2006
                            • 10168
                            #14
                            Vanno sommate invece. E ricordati di rapportare le proteine non al tuo peso corporeo complessivo, ma alla massa magra.
                            ​

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                            • peccatotuttopetto
                              Bodyweb Advanced
                              • Nov 2010
                              • 56
                              #15
                              quindi suppergiu saranno 1,5g per peso corporeo...dai credo che ci rientro...ma vi ripeto...dite che tutti gli integratori che assumo sommati a questa quantità di proteine possano danneggiare i miei reni? Cmq sia un grazie a tutti per le risposte
                              la determinazione e la costanza hanno fatto di me ciò che sono adesso...

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