buongiorno ragazzi sono nuovo sul forum 
volevo giusto perdere qualche chilo facendo aumentrare la massa muscolare ora peso circa 70 e sono alto 1.71 faccio 16 anni il 30 giugno faccio allenamento a casa circa 2-3 volte alla settimana tipo 40/50 addominali,25 flessioni con il bacino e le gambe sul letto e 40/50 alzando assieme le gambe (addominali bassi come voi sapete) da un po di tempo guardandomi allo specchio gli addominali i muscoli delle braccia specialmente si notano e si sentono pero sono ricoperti da un po di ciccia voi che cosa mi consigliate??
ringrazio in anticipo per le risposte
simone
volevo giusto perdere qualche chilo facendo aumentrare la massa muscolare ora peso circa 70 e sono alto 1.71 faccio 16 anni il 30 giugno faccio allenamento a casa circa 2-3 volte alla settimana tipo 40/50 addominali,25 flessioni con il bacino e le gambe sul letto e 40/50 alzando assieme le gambe (addominali bassi come voi sapete) da un po di tempo guardandomi allo specchio gli addominali i muscoli delle braccia specialmente si notano e si sentono pero sono ricoperti da un po di ciccia voi che cosa mi consigliate??ringrazio in anticipo per le risposte
simone
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