Salve,
come da titolo apro questo topic per mostrarVi la mia alimentazione abbinata all' integrazione.
Questo è il link dell' integrazione:
Mattina appena sveglio h 07:30:
- 8 fette biscottate con marmellata senza zuccheri + 3 cucchiaini di burro di arachidi.
Spuntino h 11:00:
- 100 gr di affettato (sesina, bresaola, carpaccio, fesa di tacch.) + panino senza lievito;
Pranzo h 13:30:
- 100 gr di pasta normale o di kamut;
- 400/500 di pesce o 300 di carne e verdura;
Spuntino h 18:00:
- 1 panino senza lievito con 100 gr. tot. di affettato (sesina, bresaola, carpaccio, fesa di tacch.).
Cena dopo 30 min. max dall' allenamento:
- 300 gr. di carne rossa o bianca o 400/500 gr. di pesce;
- verdura cotta o cruda.
Grazie in anticipo a tutti.
come da titolo apro questo topic per mostrarVi la mia alimentazione abbinata all' integrazione.
Questo è il link dell' integrazione:
Mattina appena sveglio h 07:30:
- 8 fette biscottate con marmellata senza zuccheri + 3 cucchiaini di burro di arachidi.
Spuntino h 11:00:
- 100 gr di affettato (sesina, bresaola, carpaccio, fesa di tacch.) + panino senza lievito;
Pranzo h 13:30:
- 100 gr di pasta normale o di kamut;
- 400/500 di pesce o 300 di carne e verdura;
Spuntino h 18:00:
- 1 panino senza lievito con 100 gr. tot. di affettato (sesina, bresaola, carpaccio, fesa di tacch.).
Cena dopo 30 min. max dall' allenamento:
- 300 gr. di carne rossa o bianca o 400/500 gr. di pesce;
- verdura cotta o cruda.
Grazie in anticipo a tutti.
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