dietra proteica!? per far aumentare la massa muscolare!

[simone muià]

e di abbitudine non scrivo mai con h ecc ecc comunque nessuno sa qualcosa su questo alimento?

[luna80]

ma cosa vorresti sapere?

[matteo.reds]

...siamo sul surreale....

[simone muià]

tipo vorrei cambiare qualche alimento con lo stoccafisso visto che a tutte quelle proteine.. chiedo consiglio a voi che avete piu esperienza in questo campo

[luna80]

ma scusa...prima ti ho passato un link con tutte le fonti proteiche più utilizzate...più di quello cosa vuoi?

[simone muià]

si per l'amor di dio graazie mille intendo secondo voi con che cosa dovrei sostituire visto che una dieta senza carboidrati come avete detto

[francesco_espo]

prova a comprare lo stoccafisso

[cesko92]

beh si, sicuramente lo stoccafisso aggiungerebbe molti carboidrati e riequilibrerebbe la dieta
almeno 500g al giorno

[francesco_espo]

deve comprare lo stoccafisso come aiuto

[luna80]

si per l'amor di dio graazie mille intendo secondo voi con che cosa dovrei sostituire visto che una dieta senza carboidrati come avete detto

quindi, nonostante ti abbiamo tutti quanti sconsigliato la dieta che hai postato hai comunque deciso di seguirla?!

[simone muià]

no no non la sto seguendo volevo solo sapere con che alimenti devo sostituire per fare una dieta equilibriata esempio lo stoccafisso con che cosa lo posso sostituire? questo intendo scusate se non mi sono fatto capire

[TreXerT]

Il calcolo è semplice: se a pranzo devi prendere 30g di pro, puoi prenderle con 100*30/X grammi di un alimento che ha X grammi di pro per 100g.
Per esempio, il petto di pollo ha circa 23g di proteine per 100g, quindi per prendere 30g di proteine puoi mangiare 130g di petto di pollo (che, per inciso, ti consiglio al posto dello stoccafisso! )

EDIT: ovviamente, se mangi altri alimenti a pranzo (come spero! :P) devi conteggiare tutte le proteine! La pasta, ad esempio, ha circa 10g di insospettabili proteine per 100g!

[paoLo!]

Il calcolo è semplice: se a pranzo devi prendere 30g di pro, puoi prenderle con 100*30/X grammi di un alimento che ha X grammi di pro per 100g.
Per esempio, il petto di pollo ha circa 23g di proteine per 100g, quindi per prendere 30g di proteine puoi mangiare 130g di petto di pollo (che, per inciso, ti consiglio al posto dello stoccafisso! )

EDIT: ovviamente, se mangi altri alimenti a pranzo (come spero! :P) devi conteggiare tutte le proteine! La pasta, ad esempio, ha circa 10g di insospettabili proteine per 100g!

Hai presente cosa è il valore biologico delle proteine? Non puoi contare le proteine presenti nella pasta , non sono classificabili ne tantomeno paragonabili a quelle delle uova / carne / pesce e via dicendo.

[luna80]

Hai presente cosa è il valore biologico delle proteine? Non puoi contare le proteine presenti nella pasta , non sono classificabili ne tantomeno paragonabili a quelle delle uova / carne / pesce e via dicendo.

ha ragione trexert...si devono tenere in considerazione tutte le proteine anche quelle con valore biologico più basso, ovviamente come fonti proteiche in senso stretto della dieta si devono scegliere quelle con vb più alto

[paoLo!]

Stiamo scherzando?

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Cioè secondo te se si mangia 300gr di pasta butta giu anche circa , 33 gr di proteine che è circa il target proteico di ogni pasto. E quelle 33gr di proteine secondo te sono le 33gr di proteine delle uova , del pollo? Che bisogna contarle ,OK. Ma non che bastino quei 30gr di proteine della pasta per soddisfare la quota proteica. Ovviamente 300gr di pasta sono un assurdità , era un esempio.