Dopo le vacanze di Natale ho fatto gli esami del sangue, e alcuni giorni fa ho avuto il respondo: tutti i valori erano perfetti tranne quelli del fegato. Il valore massimo è circa 30, e il mio era circa 49. Ora, il giorno prima avevo fatto allenamento, e la sera alle 11.30 avevo mangiato latte e noci. L'esame era alle 8.00.
Proteine nel sangue etc erano a posto.
L'allenamento e il pre-nanna o la settimana di natale possono avere influenzato in qualche modo il valore?
Se così non fosse l'alternativa più giusta è quella di togliere le whey..
La dieta che stilai a suo tempo fu corretta e revisionata.
Avevo calcolato tutto, non credo quindi ci siano errori grossolani..poi ripeto, l'avevo già postata e mi era stata corretta.
Colazione:
Latte parzialmente scremato 250 ml | 12,2g carbo - 8g pro - 4g grassi |
Cereali Fitness 100g | 69g carbo - 8,8g pro - 7,09g grassi |
Whey Protein 30g
CARBO: 81,2g PRO: 46,8g GRASSI: 11,09g
SPUNTINO:
Pane integrale 50g | 18,4g carbo - 4,4g pro - 2,4g grassi |
Bresaola 60g | 0g carbo - 20,4g pro - 2,4g grassi | 108 kcal
Mandorle secche 20g | 3,89g carbo - 4,42g pro | 10,57g grassi
CARBO: 22,29g PRO: 29,22 GRASSI: 15,37
PRANZO:
Pasta 100g | 79,1g carbo - 10,95g pro - 1,4g grassi
Carne 100g (filetto di vitello, bistecca di maiale etc) | 0g carbo - 21g pro - 4g grassi
Olio evo 20g | 0g carbo - 0g pro - 20g grassi
Verdura a volontà
Kiwi 100g | 14,66g carbo - 1,14g pro - 0,52g grassi
CARBO: 93,76g PRO: 33,09g GRASSI: 25,92
SPUNTINO:
Pane integrale 50g | 18,4g carbo - 4,4g pro - 2,4g grassi |
Bresaola 60g | 0g carbo - 20,4g pro - 2,4g grassi | 108 kcal
Mandorle secche 20g | 3,89g carbo - 4,42g pro | 10,57g grassi
CARBO: 22,29g PRO: 29,22g GRASSI: 15,37g
CENA (POST WO):
Riso 100g | 79g carbo – pro 6,5g – 0,52g grassi |
Petto di pollo 100g | 0g carbo - 23,3g pro - 4g grassi |
CARBO: 79g PRO: 29,82g PRO: 4,52g
TOTALE: CARBO: 298,52g PRO: 168,15g GRASSI: 72,27g
Non ho messo il pre nanna.
La dieta era stata fatta quando pesavo 70kg, ora sono 74. Sono alto 1.75..
Proteine nel sangue etc erano a posto.
L'allenamento e il pre-nanna o la settimana di natale possono avere influenzato in qualche modo il valore?
Se così non fosse l'alternativa più giusta è quella di togliere le whey..
La dieta che stilai a suo tempo fu corretta e revisionata.
Avevo calcolato tutto, non credo quindi ci siano errori grossolani..poi ripeto, l'avevo già postata e mi era stata corretta.
Colazione:
Latte parzialmente scremato 250 ml | 12,2g carbo - 8g pro - 4g grassi |
Cereali Fitness 100g | 69g carbo - 8,8g pro - 7,09g grassi |
Whey Protein 30g
CARBO: 81,2g PRO: 46,8g GRASSI: 11,09g
SPUNTINO:
Pane integrale 50g | 18,4g carbo - 4,4g pro - 2,4g grassi |
Bresaola 60g | 0g carbo - 20,4g pro - 2,4g grassi | 108 kcal
Mandorle secche 20g | 3,89g carbo - 4,42g pro | 10,57g grassi
CARBO: 22,29g PRO: 29,22 GRASSI: 15,37
PRANZO:
Pasta 100g | 79,1g carbo - 10,95g pro - 1,4g grassi
Carne 100g (filetto di vitello, bistecca di maiale etc) | 0g carbo - 21g pro - 4g grassi
Olio evo 20g | 0g carbo - 0g pro - 20g grassi
Verdura a volontà
Kiwi 100g | 14,66g carbo - 1,14g pro - 0,52g grassi
CARBO: 93,76g PRO: 33,09g GRASSI: 25,92
SPUNTINO:
Pane integrale 50g | 18,4g carbo - 4,4g pro - 2,4g grassi |
Bresaola 60g | 0g carbo - 20,4g pro - 2,4g grassi | 108 kcal
Mandorle secche 20g | 3,89g carbo - 4,42g pro | 10,57g grassi
CARBO: 22,29g PRO: 29,22g GRASSI: 15,37g
CENA (POST WO):
Riso 100g | 79g carbo – pro 6,5g – 0,52g grassi |
Petto di pollo 100g | 0g carbo - 23,3g pro - 4g grassi |
CARBO: 79g PRO: 29,82g PRO: 4,52g
TOTALE: CARBO: 298,52g PRO: 168,15g GRASSI: 72,27g
Non ho messo il pre nanna.
La dieta era stata fatta quando pesavo 70kg, ora sono 74. Sono alto 1.75..
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