Salve a tutti, dopo un periodo di massa ora tocca a definirmi un po.. Vorrei perdere 4/5 kg per poi fare ancora massa.. Massa grassa non ne ho tansissima ma comunque ho la pancetta e gli addominali si vedono solo quelli alti e abbastanza appannati..ho provato a far questa dieta e in 10 gioni perdo 1 Kg..è troppo in cosi poco tempo? oppure va bene? Vi metto alcuni miei dati e un esempio di una giornata:
Età: 16
Peso: 70 Kg
Altezza 1.72
Colazione: Spremuta di arance (2/3 arance) o una banana + bresaola ore 7
Spuntino: Yoghurt + panino con bresaola (è piccolino) ore 11
Pranzo: Pasta oppure Riso + verdura (zucchine, fagiolini o piselli) 2 cucchiaini di olio evo ore 14
Spuntino: 100g di fiocchi di latte + una fettina di pane oppure fettina di pane con tacchino o bresaola ore 16:30
Cena: Carne oppure pesce + 100g di fiocchi di latte + verdura (zucchine, fagiolini o piselli) + 2 cucchiaini di olio evo ore 19:30
Cosa c'è da sistemare? An..se può aiutarvi.. son uno che prende peso facilmente.
Età: 16
Peso: 70 Kg
Altezza 1.72
Colazione: Spremuta di arance (2/3 arance) o una banana + bresaola ore 7
Spuntino: Yoghurt + panino con bresaola (è piccolino) ore 11
Pranzo: Pasta oppure Riso + verdura (zucchine, fagiolini o piselli) 2 cucchiaini di olio evo ore 14
Spuntino: 100g di fiocchi di latte + una fettina di pane oppure fettina di pane con tacchino o bresaola ore 16:30
Cena: Carne oppure pesce + 100g di fiocchi di latte + verdura (zucchine, fagiolini o piselli) + 2 cucchiaini di olio evo ore 19:30
Cosa c'è da sistemare? An..se può aiutarvi.. son uno che prende peso facilmente.
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