Consiglio dieta per definizione addome

[mistero86]

Buon pomeriggio a tutti, sono nuovo del forum, volevo postarvi la mia dieta abituale per sentire alcuni consigli su come modificarla in modo da aiutarmi a definire maggiormente la muscolatura, ( in particolare vorrei eliminare la pancetta che da anni mi perseguita).

Ho 25 anni, sono alto 1,72 m per 65 kg di peso. Da circa sette mesi mi alleno a casa con l'ausilio di una panca piana e alcuni manubri.

Cominciamo:
- al mattino caffè e yogurt con cereali ( alcune volte tre fette biscottate con marmellata)
- metà mattina spuntino con un frutto, spesso una mela
- a pranzo pasta con ragù ( alcuni giorni passata di verdure al posto della pasta), verdura condita accompagnata da un panino
- metà pomeriggio stesso spuntino di metà mattina
- cena bistecca ( pollo, tacchino o manzo in egual misura) con verdura condita più un panino

Aggiungo infine che raramente faccio qualche corsetta oltre agli allenamenti coi pesi...

[MotardBiker]

1.72 per 65 kg temo non ci sia nulla da definire al massimo se come dici tu hai la pancetta ci sarebbe da sgrassare che e diverso..

[mistero86]

Sì hai ragione, mi sono espresso male...l'unico mio problema è una pancetta di vecchia data, per il resto non mi lamento...

[MotardBiker]

ok

mancano le grammature
ah e quante volte ti alleni a settimana?

[mistero86]

al mattino sono 25 grammi di yogurt; per la pasta siamo intorno ad un etto, anche se non vorrei dire castronerie in quanto non l'ho mai pesata...
Mi alleno in media due volte alla settimana...