Dieta consigliata per il mio allenamento e per il mio fisico?

Collapse
This topic is closed.
X
X
 
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
  • Gechi92
    Bodyweb Member
    • Nov 2010
    • 17
    • 0
    • 0
    • Porto Ceresio
    • Send PM

    Dieta consigliata per il mio allenamento e per il mio fisico?

    Ciao a tutti, volevo sapere se il mio programma d'allenamento è corretto. Per cominciare vi dico che sono alto 1,78 e peso ben 79 chili. Vado in palestra ormai da 5 mesi, per tre volte a settimana. La mia scheda punta sulla definizione è divisa in due giorni ed è la seguente:
    GIORNO UNO:
    Corsa 10 minuti
    Bilanciere 4x12
    Bench press con manubri (panca 30°) 5x12
    Croci su panca piana 5x12
    Pulley 4x12
    Lat frontale 5x12
    Alzate laterali 5x12
    Alzate laterali con busto a 90° 5x12
    Corsa 10 minuti
    Circuito addominali 15 minuti

    GIORNO DUE:
    Corsa 10 minuti
    Curl alternato manubri 5x12
    French pancha inclinata 5x12
    Curl ai cavi 5x12
    Push down 5x12
    Corsa 5 minuti
    Leg estension 5x12
    Affondi 4x20
    Circuito addominali 15 minuti

    Secondo voi faccio un'allenamento corretto?
    Inoltre che dieta mi consigliate di seguire? Vorrei sapere cosa mangiare a colazione, spuntino metà mattina (nel caso debba farlo), pranzo, spuntino pomeridiano e cena.
    Grazie
  • luna80
    Administrator
    • Jun 2005
    • 40455
    • 1,285
    • 1,307
    • Switzerland [CH]
    • Send PM

    #2
    sei del '92?
    diete da zero non se ne fanno (vedi il regolamento), se vuoi dei consigli circa l'alimentazione devi postarci nel modo più dettagliato possibile la tua attuale alimentazione.

    Commenta

    • Sean
      Csar
      • Sep 2007
      • 120569
      • 3,402
      • 3,450
      • Italy [IT]
      • In piedi tra le rovine
      • Send PM

      #3
      Hai già aperto un 3d per l'allenamento in sezione Allenamento ed uno per la dieta in sezione Dieta:
      Vediamo di evitare lo spam e di leggere il Regolamento.
      ...ma di noi
      sopra una sola teca di cristallo
      popoli studiosi scriveranno
      forse, tra mille inverni
      «nessun vincolo univa questi morti
      nella necropoli deserta»

      C. Campo - Moriremo Lontani


      Commenta

      Working...
      X