dieta per mettere su massa. consigli e correzioni

**brosgym** · 17-02-2011, 19:22:07

Le stai contando proprio tutte...magari potresti diminuire un pò quelle dello spuntino metà mattina, ed in generale al prenanna bastano 100g e senza le mandorle....

**ongel** · 17-02-2011, 19:38:22

ok bros ...devo aumentare i cho?

**brosgym** · 17-02-2011, 19:48:07

Lascia così per ora....

**ongel** · 17-02-2011, 20:00:37

và bene come schema tra i carb e le pro...mi avevi detto tempo fà di portare i carb a 400 gr và bene così allora? e i grassi vanno bene 90 gr?

**brosgym** · 17-02-2011, 20:09:04

Prova così con i grassi a 100-120

**ongel** · 17-02-2011, 20:13:30

ok quindi aumento i grassi lascio i carb a 250 e le pro non sono troppo alte? devo dire la verità una di queste mattine mi sono svegliato con un pò di pesantezza dietro la schiena tipo un dolorino...non vorrei affaticare troppo

**brosgym** · 17-02-2011, 20:25:13

Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio

Le stai contando proprio tutte...magari potresti diminuire un pò quelle dello spuntino metà mattina, ed in generale al prenanna bastano 100g e senza le mandorle....

penso il dolorino c'entri poco.....

**ongel** · 17-02-2011, 20:35:00

ok grazie bros disponibile come sempre

**ongel** · 19-02-2011, 18:56:55

scusami bros se devo aumentare i grassi le lascio le mandorle nel pre nanna? mi avevi detto precedentemente di toglierle..

ma non rischio così di sporcare troppo?

**brosgym** · 19-02-2011, 19:44:47

Le mandorle prenanna non servono....i grassi li terrei almeno a 100g

**ongel** · 19-02-2011, 20:51:38

ok quindi aumento l'olio nel condimento della verdura e le mandorle negli spuntini

non rischio di sporcarmi troppo con i grassi a 100? dovrei fare quindi 350 gr cho..170 gr pro...100 grss

**brosgym** · 19-02-2011, 23:14:50

No, almeno prova....

**ongel** · 19-02-2011, 23:28:46

ma bros dovrei alzare i grassi per la massa o per diminuire il senso di fame durante il WO? lo schema 50 30 20 non lo seguo più quindi? non alzo i cho?