Ciao a tutti, mi chiamo Marco ho 29 anni (tra qualche giorno) e vorrei migliorare la mia alimentazione.
Sono alto 1.86 e peso 88kg. Premetto che mi piaccio fisicamente e di certo non voglio stravolgere la mia vita con diete troppo ferree e allenamenti esagerati, però, ci terrei a "migliorarmi" soprattutto perchè ho spesso abitudini non troppo sane.
Questo negli ultimi 2 anni ha contribuito a farmi perdere un po' della mia solita tonicità.
Ho appena iniziato palestra (4 volte a settimana) e volevo abbinarla ad una corretta alimentazione.
Questa a grandi linee la mia alimentazione attuale: (non mettetemi in croce eh? Lo so che è sbagliatissima)
Ma son proprio quì per migliorarla!
Colazione: Caffè e Marlboro
Spuntino: niente
Pranzo: ovviamente non avendo mangiato niente tutta la mattina, fame cane
200 gr di pasta condita con sugo (varia dai giorni) 100 gr di Salame o prosciutto con 50 gr di pane
Spuntino pome: niente
Cena: 3-400 Gr di carne rossa o pollo con verdure o insalata e circa 50Gr di pane
Prenanna: Budino o frutto
Inoltre, vivendo in USA 6 mesi all'anno, almeno 2 volte alla settimana mangio junk (vedi hamburgers e patatine)
Lo so che faccio schifo
non deritemi, ma madre natura è stata generosa con me e fino ad un po' di tempo fa, il mio organismo non faceva una piega a tutto ciò, purtroppo però, il giochino si è rotto ed ora vorrei tornare alla tonicità dei 25 anni.
Qualche consiglio utile da potermi dare sulla dieta?
Premetto che non vorrei diventare matto con calcoli Kcal o altro, anche perchè so che non ci terrei dietro.
Il vostro aiuto è davvero apprezzato, un salutone, Marco.
---------- Post added 17-01-2011 at 07:41:46 ---------- Previous post was 16-01-2011 at 16:11:25 ----------
dai ragazzi! nessuno che mi da un parere?
Sono alto 1.86 e peso 88kg. Premetto che mi piaccio fisicamente e di certo non voglio stravolgere la mia vita con diete troppo ferree e allenamenti esagerati, però, ci terrei a "migliorarmi" soprattutto perchè ho spesso abitudini non troppo sane.
Questo negli ultimi 2 anni ha contribuito a farmi perdere un po' della mia solita tonicità.
Ho appena iniziato palestra (4 volte a settimana) e volevo abbinarla ad una corretta alimentazione.
Questa a grandi linee la mia alimentazione attuale: (non mettetemi in croce eh? Lo so che è sbagliatissima)
Ma son proprio quì per migliorarla!Colazione: Caffè e Marlboro
Spuntino: niente
Pranzo: ovviamente non avendo mangiato niente tutta la mattina, fame cane
200 gr di pasta condita con sugo (varia dai giorni) 100 gr di Salame o prosciutto con 50 gr di pane
Spuntino pome: niente
Cena: 3-400 Gr di carne rossa o pollo con verdure o insalata e circa 50Gr di pane
Prenanna: Budino o frutto
Inoltre, vivendo in USA 6 mesi all'anno, almeno 2 volte alla settimana mangio junk (vedi hamburgers e patatine)
Lo so che faccio schifo
non deritemi, ma madre natura è stata generosa con me e fino ad un po' di tempo fa, il mio organismo non faceva una piega a tutto ciò, purtroppo però, il giochino si è rotto ed ora vorrei tornare alla tonicità dei 25 anni.Qualche consiglio utile da potermi dare sulla dieta?
Premetto che non vorrei diventare matto con calcoli Kcal o altro, anche perchè so che non ci terrei dietro.
Il vostro aiuto è davvero apprezzato, un salutone, Marco.
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dai ragazzi! nessuno che mi da un parere?
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