proteine: meglio assumerne di più il giorno di wo o il giorno dopo?

[leon93]

è meglio assumere più proteine nel giorno di allenamento o il giorno dopo?
e per quanto riguarda gli altri macronutrienti?
com' è meglio comportarsi?

[mr oat]

domanda senza risposta perchè dipende da 100000 fattori, tra cui anni di alenamento, massa muscolare, grasso corporeo, morfotipo, genetica, situazione salutare...quindi impossibile risponderti

[leon93]

grazie della risposta,però io pensavo che era una domanda a cui si potesse rispondere,nel senso,possibile che non ci sono regole generali da prendere in considerazione riguardo alla mia domanda?
quindi devo inserire altri dati oppure la mia domanda non ha senso?

[julio29]

oltre gli importantissimi fattori elencati da mr oat ci devi aggiungere anche l'alimentazione.Magari postando la dieta che segui (cosa che credo tu non faccia)ti si potrebbe dare un accenno di risposta

[albumino89]

diciamo che in generale la quantità di pro tra gg on e gg off in una dieta solitamenta resta invariata, piu che altro a variare possono essere i carbo e i grassi(+ carbo gg on + grassi gg off)

[leon93]

julio cosa ti fa pensare che io non segua una dieta? la dieta che seguo è questa:
COLAZIONE
-latte 400 ml
-cereali integrali 60 gr
-barretta proteica o 2 albumi
-succo d'arancia 300 ml

SPUNTINO
-pane integrale 50 gr
-fesa di tacchino o pollo 50gr
-formaggio light 25 gr

PRANZO
-pasta 100 gr
-tonno in scatola 100 gr
-parmigiano 50 gr
-una manciata di frutta secca
-olio eo

SPUNTINO
-farina d'avena tipo porridge con petto di tacchino(questa è una ricetta che ho inventato io:frullo insieme farina d'avena e pezzi di tacchino e poi cucino tutto in acqua e poi lo verso in un piatto con il latte freddo,viene tipo una pappetta...) + 2 uova
oppure 170 gr di yogurt greco con una barretta proteica e un frutto

POST WO
-frullato latte uova e yogurt alla frutta
-1 banana o 3 gallette di riso

CENA
-300 gr di carne o pesce
-verdura e olio eo

SPUNTINO
-50 gr di parmigiano

---------- Post added at 13:47:23 ---------- Previous post was at 13:45:49 ----------

nei giorni off la dieta resta quasi la stessa solo senza il post wo

[julio29]

oh yess..myfriend...per come avevi postato la domanda avevo pensato a male....chiedo veniaallora...nel post wo eliminerei assolutamente i grassi...a cena nei giorni on aggiugerei un po di carbo....cavolo ma i tuoi dati??obbiettivi??

[mr oat]

spero le uova almeno prima di frullarle, le cucini..

[leon93]

si le cucino un pò in acqua,comunque riguardo i consigli che cercavo posso tenere in considerazione quelli che mi ha dato albumino?
le pro le lascio invariate,i carbo li aumento nei giorni di wo.magari nei giorni off al posto della "pappetta" mangio del tonno così aumento pure leggermente i grassi,ok?

[mr oat]

in linea generale si fà cosi, ma non è sempre corretto perchè bisogna vedere come reagisci tu con i carboidrati oppure i fats alti..

[julio29]

in linea generale si fà cosi, ma non è sempre corretto perchè bisogna vedere come reagisci tu con i carboidrati oppure i fats alti..

appunto