Mantenimento massa magra/perdita massa grassa

[superbert]

Salve a tutti , vi posto una guida alimentare che mi è stata prescritta e vorrei sapere se in effetti è capace di mantenere la mia massa magra integra, ed eliminare quella grassa(premetto che pratico bodybuilding da 2 anni, peso 70 kg e sono alto 171 cm..

Vi posto solo il lunedì dato che gli altri giorni hanno lo stesso quantitativo proteico(91) lipidico(66) e di carboidrati(200)

COLAZIONE
Cappuccino
3 Fette biscottate

SECONDA COLAZIONE
1 Cornetto vuoto

PRANZO
Pane 150g
Prociutto cotto 80g
Agrumi o Pera 250g

CENA
Pasta 80g con peperoni o verdura
Coniglio o Pollo 250g
Mela 250

[leon93]

che tipo di programma di allenamento segui insieme alla dieta?
comunque io penso che la dieta che hai postato tu non serva nè al mantenimento della massa magra nè per la perdita di massa grassa...
-nella colazione non ci sono proteine e secondo me è sbagliato.dopo il catabolismo notturno il corpo ha bisogno di proteine
-nello spuntino metterei un panino con una fonte proteica o un frutto e la sera abbasserei i carbo se non levarli completamente
inoltre le proteine sono poche,io aumenterei le pro 140 e abbasserei i carbo a 100