Ciao, sono una ragazzo di 24 anni. Sono alto 1.75 e peso 54 kg. Non riesco a prendere peso, ho fatto aanche palestra fino all anno scorso e infatti sono definito però vorrei riuscire a prendere almeno qualche kilo, come posso fare? se potete darmi qualche consiglio
ecco la mia alimentazione:
Colazione
una tazza di latte con cereali
spuntino: un panino con prosciutto crudo o una banana
pranzo: Un piatto di pasta quasi sempre al sugo e una fettina con insalata
merenda: un panino con prosciutto , un succo o uno yogurt
cena: carne e a volte di nuovo la pasta
ecco la mia alimentazione:
Colazione
una tazza di latte con cereali
spuntino: un panino con prosciutto crudo o una banana
pranzo: Un piatto di pasta quasi sempre al sugo e una fettina con insalata
merenda: un panino con prosciutto , un succo o uno yogurt
cena: carne e a volte di nuovo la pasta